Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 300 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Сахар песок | 80 г |
Молоко коровье сырое | 1000 г |
Яйца, целиком, сырые, свежии | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.4% | 2461 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2716 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.8% | 3502 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
бета Криптоксантин | 0.28 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 15.664 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.6% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 25.48 мг | 500 мг | 5.1% | 6.7% | 1962 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 8.1% | 1608 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.924 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8123 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 13.4% | 984 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.6% | 8654 г |
Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 1.3% | 10309 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.062 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.215 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.8% | 2257 г |
Дигидрофиллохинон | 0.003 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 1.0536 мг | 20 мг | 5.3% | 6.9% | 1898 г |
Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.52 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.5% | 2369 г |
Кальций, Ca | 95.58 мг | 1000 мг | 9.6% | 12.6% | 1046 г |
Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 3.7% | 3515 г |
Натрий, Na | 39.42 мг | 1300 мг | 3% | 3.9% | 3298 г |
Сера, S | 20.28 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4931 г |
Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 11.9% | 1102 г |
Хлор, Cl | 76.42 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.3% | 3010 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.145 мг | 18 мг | 0.8% | 1% | 12414 г |
Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.5% | 2408 г |
Кобальт, Co | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.2% | 1805 г |
Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 29851 г |
Медь, Cu | 32.4 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.2% | 3086 г |
Молибден, Mo | 3.46 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.4% | 2023 г |
Олово, Sn | 9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.34 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.6% | 2350 г |
Стронций, Sr | 11.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11547 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.7% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.317 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3785 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Лактоза | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.959 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
Валин | 0.186 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
Лизин | 0.266 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.143 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.217 г | ~ | |||
Аланин | 0.187 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
Глицин | 0.326 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
Пролин | 0.411 г | ~ | |||
Серин | 0.196 г | ~ | |||
Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.076 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.354 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.106 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.048 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность желейка составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.4 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 83.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|