Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Президент 5% | 100 г |
Земляника (садовая), клубника | 100 г |
Сахар песок | 50 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.6% | 1310 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 7.7% | 952 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 1.2% | 6127 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.038 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9906 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.13 мг | 90 мг | 25.7% | 18.9% | 389 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
Витамин Н, биотин | 1.662 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 3008 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1846 мг | 20 мг | 0.9% | 0.7% | 10834 г |
Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.12 мг | 2500 мг | 2.7% | 2% | 3670 г |
Кальций, Ca | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4859 г |
Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5362 г |
Натрий, Na | 9.04 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 14381 г |
Сера, S | 5.73 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17452 г |
Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 1.1% | 6504 г |
Хлор, Cl | 10.38 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 22158 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 2.1% | 3442 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
Кобальт, Co | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 11.5% | 637 г |
Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2591 г |
Медь, Cu | 50.46 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.7% | 1982 г |
Молибден, Mo | 4.038 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.3% | 1734 г |
Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52016 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.0538 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 22305 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 136.2 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 23 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 37.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|