Рецепт спагетти с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты спагетти с маслом

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные 522 г
Масло подсолнечное 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "спагетти с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.2 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1168 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.7% 1462 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 3.8% 1806 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 8.2% 849 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 15.3% 455 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 2% 3476 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 78.884 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 4.9% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.7% 4091 г
Витамин В4, холин 10.42 мг 500 мг 2.1% 1.5% 4798 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 5.7% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 2.7% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.869 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.441 мг 15 мг 9.6% 6.7% 1041 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6885 мг 20 мг 3.4% 2.4% 2905 г
Бетаин 25.905 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.85 мг 2500 мг 1.7% 1.2% 5834 г
Кальций, Ca 14.61 мг 1000 мг 1.5% 1% 6845 г
Магний, Mg 29.22 мг 400 мг 7.3% 5.1% 1369 г
Натрий, Na 2.92 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 44521 г
Фосфор, P 86.7 мг 800 мг 10.8% 7.5% 923 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.032 мг 18 мг 5.7% 4% 1744 г
Марганец, Mn 1.343 мг 2 мг 67.2% 46.6% 149 г
Медь, Cu 162.64 мкг 1000 мкг 16.3% 11.3% 615 г
Селен, Se 25.224 мкг 55 мкг 45.9% 31.8% 218 г
Цинк, Zn 0.7888 мг 12 мг 6.6% 4.6% 1521 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.202 г ~
Лейцин 0.355 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.084 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Глицин 0.188 г ~
Глутаминовая кислота 1.799 г ~
Пролин 0.553 г ~
Серин 0.253 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.224 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.252 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.695 г min 16.8 г 4.1% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.69 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.769 г от 11.2 до 20.6 г 15.8% 11%
18:2 Линолевая (ud) 1.76 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность спагетти с маслом составляет 144,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.2 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 25.8 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 65.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С МАСЛОМ

спагетти с маслом богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 67,2 %, медью - 16,3 %, селеном - 45,9 %

Чем полезен спагетти с маслом

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить спагетти с маслом, калорийность 144,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления спагетти с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги