Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 100 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
Сыр Моцарелла | 50 г |
Сыр Адыгейский | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.2 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.9% | 884 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.8% | 789 г |
Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 1.2% | 5062 г |
Органические кислоты | 13.1 г | ~ | |||
Зола | 4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.2% | 1915 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3.2% | 1873 г |
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.9% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 12.6 мг | 500 мг | 2.5% | 1.5% | 3968 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.3% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3200 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 5.7% | 1080 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8875 мг | 20 мг | 4.4% | 2.7% | 2254 г |
Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.4 мг | 2500 мг | 4.9% | 3% | 2059 г |
Кальций, Ca | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8313 г |
Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 4053 г |
Натрий, Na | 5.5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23636 г |
Сера, S | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 2.1% | 2827 г |
Хлор, Cl | 219.07 мг | 2300 мг | 9.5% | 5.8% | 1050 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 208.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 2% | 3175 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Кобальт, Co | 2.367 мкг | 10 мкг | 23.7% | 14.5% | 422 г |
Марганец, Mn | 0.1876 мг | 2 мг | 9.4% | 5.8% | 1066 г |
Медь, Cu | 59.43 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.6% | 1683 г |
Молибден, Mo | 5.233 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.6% | 1338 г |
Никель, Ni | 4.767 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.5% | 4126 г |
Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36265 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5571 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.567 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пицца с сыром составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 163.2 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 17.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 44.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|