Рецепт Сок от Ярославы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок от Ярославы

Сок грейпфрутовый 250 г
Брокколи 100 г
Шпинат 50 г
Сельдерей 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок от Ярославы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.2% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 8.8% 3712 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 17.9% 1818 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 13% 2509 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 303.2 мкг 900 мкг 33.7% 109.8% 297 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 1.358 мг 5 мг 27.2% 88.6% 368 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 9.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 14% 2308 г
Витамин В4, холин 1.8 мг 500 мг 0.4% 1.3% 27778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 9.4% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 10.1% 3279 г
Витамин В9, фолаты 24.8 мкг 400 мкг 6.2% 20.2% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 50.94 мг 90 мг 56.6% 184.4% 177 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.606 мг 15 мг 4% 13% 2475 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 68.6 мкг 120 мкг 57.2% 186.3% 175 г
Витамин РР, НЭ 0.5414 мг 20 мг 2.7% 8.8% 3694 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 307.6 мг 2500 мг 12.3% 40.1% 813 г
Кальций, Ca 44.4 мг 1000 мг 4.4% 14.3% 2252 г
Магний, Mg 27.4 мг 400 мг 6.9% 22.5% 1460 г
Натрий, Na 56 мг 1300 мг 4.3% 14% 2321 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 18.2% 1802 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.807 мг 18 мг 10% 32.6% 996 г
Марганец, Mn 0.1317 мг 2 мг 6.6% 21.5% 1519 г
Медь, Cu 11.1 мкг 1000 мкг 1.1% 3.6% 9009 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 3.6% 9167 г
Цинк, Zn 0.135 мг 12 мг 1.1% 3.6% 8889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сок от Ярославы составляет 30,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ОТ ЯРОСЛАВЫ

Сок от Ярославы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,7 %, бэта-каротином - 27,2 %, витамином C - 56,6 %, витамином K - 57,2 %, калием - 12,3 %

Чем полезен Сок от Ярославы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок от Ярославы, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок от Ярославы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты