Рецепт суп с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с зеленым горошком

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Курица, 1 категории (Варка) 500 г
Горошек зеленый. Консервы 330 г
Лук зеленый, только зелень 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.7 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4038 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 10.1% 2375 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.6% 2800 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.1% 7821 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.4% 2857 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.6% 2498 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.3 мкг 900 мкг 2.6% 6.2% 3863 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.111 мг 5 мг 2.2% 5.3% 4505 г
Лютеин + Зеаксантин 27.186 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.8% 6207 г
Витамин В4, холин 12.18 мг 500 мг 2.4% 5.8% 4105 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 8.4% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 15.8% 1515 г
Витамин В9, фолаты 3.901 мкг 400 мкг 1% 2.4% 10254 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 7% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 7% 3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.9% 12605 г
Витамин Н, биотин 1.754 мкг 50 мкг 3.5% 8.4% 2851 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 10.1% 2400 г
Витамин РР, НЭ 2.3549 мг 20 мг 11.8% 28.3% 849 г
Ниацин 0.896 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.8 мг 2500 мг 4.2% 10.1% 2385 г
Кальций, Ca 10.61 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9425 г
Кремний, Si 1.307 мг 30 мг 4.4% 10.6% 2295 г
Магний, Mg 8.16 мг 400 мг 2% 4.8% 4902 г
Натрий, Na 40.76 мг 1300 мг 3.1% 7.4% 3189 г
Сера, S 37.16 мг 1000 мг 3.7% 8.9% 2691 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 9.6% 2532 г
Хлор, Cl 22.6 мг 2300 мг 1% 2.4% 10177 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109 мкг ~
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 21.26 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 5% 4724 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 2.6% 9036 г
Кобальт, Co 2.734 мкг 10 мкг 27.3% 65.5% 366 г
Литий, Li 9.759 мкг ~
Марганец, Mn 0.0514 мг 2 мг 2.6% 6.2% 3891 г
Медь, Cu 45.37 мкг 1000 мкг 4.5% 10.8% 2204 г
Молибден, Mo 2.342 мкг 70 мкг 3.3% 7.9% 2989 г
Никель, Ni 0.634 мкг ~
Рубидий, Rb 63.4 мкг ~
Селен, Se 0.253 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 21739 г
Фтор, F 88.24 мкг 4000 мкг 2.2% 5.3% 4533 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 13.7% 1767 г
Цинк, Zn 0.4463 мг 12 мг 3.7% 8.9% 2689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.293 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.268 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 0.479 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 25.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.513 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.383 г min 16.8 г 8.2% 19.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.199 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.155 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.515 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 11%
18:2 Линолевая (ud) 0.48 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп с зеленым горошком составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

суп с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %, кобальтом - 27,3 %

Чем полезен суп с зеленым горошком

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с зеленым горошком, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы