Рецепт пиццыf c uhb¼fvb. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пиццыf c uhb¼fvb

тесто для пиццы	500 г
uhb¼s gjl gbwwe	500 г
Сыр плавленый, костромской	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пиццыf c uhb¼fvb".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.8 ккал	1684 ккал	9.4%	6%	1067 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	4.8%	1333 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	4.1%	1556 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	7.7%	830 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	6.7%	952 г
Вода	61.5 г	2273 г	2.7%	1.7%	3696 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.4%	18000 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.902 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
бета Криптоксантин	0.655 мкг	~
Ликопин	3.186 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.819 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.179 мг	1.5 мг	11.9%	7.5%	838 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	10.6%	600 г
Витамин В4, холин	24.5 мг	500 мг	4.9%	3.1%	2041 г
Витамин В5, пантотеновая	0.907 мг	5 мг	18.1%	11.5%	551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	4.1%	1550 г
Витамин В9, фолаты	35.621 мкг	400 мкг	8.9%	5.6%	1123 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	1.2%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.3%	25714 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	15152 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.048 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.606 мг	15 мг	10.7%	6.8%	934 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.594 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8418 г
Витамин К, филлохинон	13.7 мкг	120 мкг	11.4%	7.2%	876 г
Витамин РР, НЭ	3.3542 мг	20 мг	16.8%	10.6%	596 г
Ниацин	0.473 мг	~
Бетаин	5.466 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.09 мг	2500 мг	12%	7.6%	836 г
Кальций, Ca	66.78 мг	1000 мг	6.7%	4.2%	1497 г
Кремний, Si	0.978 мг	30 мг	3.3%	2.1%	3067 г
Магний, Mg	20.42 мг	400 мг	5.1%	3.2%	1959 г
Натрий, Na	199.09 мг	1300 мг	15.3%	9.7%	653 г
Сера, S	24.21 мг	1000 мг	2.4%	1.5%	4131 г
Фосфор, P	128.3 мг	800 мг	16%	10.1%	624 г
Хлор, Cl	243.86 мг	2300 мг	10.6%	6.7%	943 г
Микроэлементы
Бор, B	9 мкг	~
Ванадий, V	22 мкг	~
Железо, Fe	1.607 мг	18 мг	8.9%	5.6%	1120 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	29412 г
Кобальт, Co	0.595 мкг	10 мкг	6%	3.8%	1681 г
Марганец, Mn	0.312 мг	2 мг	15.6%	9.9%	641 г
Медь, Cu	295.61 мкг	1000 мкг	29.6%	18.8%	338 г
Молибден, Mo	3.495 мкг	70 мкг	5%	3.2%	2003 г
Никель, Ni	0.538 мкг	~
Селен, Se	14.317 мкг	55 мкг	26%	16.5%	384 г
Фтор, F	20.34 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19666 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	9259 г
Цинк, Zn	0.9523 мг	12 мг	7.9%	5%	1260 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.669 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.204 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.179 г	~
Лейцин	0.313 г	~
Лизин	0.219 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.154 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.183 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.201 г	~
Аспарагиновая кислота	0.258 г	~
Глицин	0.171 г	~
Глутаминовая кислота	1.043 г	~
Пролин	0.36 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.105 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.453 мг	~
Кампестерол	0.958 мг	~
бета Ситостерол	9.878 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.206 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.714 г	min 16.8 г	4.3%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.693 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.667 г	от 11.2 до 20.6 г	14.9%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.655 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность пиццыf c uhb¼fvb составляет 157,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.8 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	61.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦЫF C UHB¼FVB

пиццыf c uhb¼fvb богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 18,1 %, витамином K - 11,4 %, витамином PP - 16,8 %, калием - 12 %, фосфором - 16 %, марганцем - 15,6 %, медью - 29,6 %, селеном - 26 %

Чем полезен пиццыf c uhb¼fvb

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пиццыf c uhb¼fvb, калорийность 157,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пиццыf c uhb¼fvb, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Заливной пирог с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-02

Калорийность: 1498 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-01

Калорийность: 1492 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе