Рецепт Кабачковый тортик 13.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковый тортик 13.06

Кабачок (Жарка)	747 г
Яйцо куриное (Запекание)	49 г
Яичный белок куриный (Запекание)	65 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)	102 г
Овсяные отруби, сырые	40 г
Пшеничные отруби, сырые	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	213 г
Масло подсолнечное	20 г
Сыр Легкий 17% Сыробогатов	159 г
Творог мягкий 0% Простоквашино	177 г
Петрушка	20 г
разрыхлитель теста	5 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Чеснок луковица	8 г
Сметана 15,0% жирности	45 г
Помидоры (томаты), грунтовые	255 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый тортик 13.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.3 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1344 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	8.6%	927 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	5.6%	1436 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	5.7%	1386 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	8.8%	909 г
Вода	52.8 г	2273 г	2.3%	1.8%	4305 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.8 мкг	900 мкг	5.6%	4.5%	1772 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.23 мг	5 мг	4.6%	3.7%	2174 г
Лютеин + Зеаксантин	8.108 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	4.5%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	4.2%	1915 г
Витамин В4, холин	22.46 мг	500 мг	4.5%	3.6%	2226 г
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%	4.8%	1672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	5.3%	1504 г
Витамин В9, фолаты	17.462 мкг	400 мкг	4.4%	3.5%	2291 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	1.3%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	10.1 мг	90 мг	11.2%	8.9%	891 г
Витамин D, кальциферол	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.084 мг	15 мг	7.2%	5.7%	1384 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.899 мкг	50 мкг	3.8%	3%	2633 г
Витамин К, филлохинон	23.7 мкг	120 мкг	19.8%	15.8%	506 г
Витамин РР, НЭ	1.4496 мг	20 мг	7.2%	5.7%	1380 г
Ниацин	0.532 мг	~
Бетаин	0.53 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.37 мг	2500 мг	9.7%	7.7%	1027 г
Кальций, Ca	33.44 мг	1000 мг	3.3%	2.6%	2990 г
Кремний, Si	0.576 мг	30 мг	1.9%	1.5%	5208 г
Магний, Mg	27.85 мг	400 мг	7%	5.6%	1436 г
Натрий, Na	229.19 мг	1300 мг	17.6%	14%	567 г
Сера, S	29.94 мг	1000 мг	3%	2.4%	3340 г
Фосфор, P	72.9 мг	800 мг	9.1%	7.3%	1097 г
Хлор, Cl	355.81 мг	2300 мг	15.5%	12.4%	646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	154.6 мкг	~
Бор, B	25.1 мкг	~
Ванадий, V	12.95 мкг	~
Железо, Fe	0.941 мг	18 мг	5.2%	4.2%	1913 г
Йод, I	2.2 мкг	150 мкг	1.5%	1.2%	6818 г
Кобальт, Co	1.824 мкг	10 мкг	18.2%	14.5%	548 г
Марганец, Mn	0.4233 мг	2 мг	21.2%	16.9%	472 г
Медь, Cu	67.76 мкг	1000 мкг	6.8%	5.4%	1476 г
Молибден, Mo	4.319 мкг	70 мкг	6.2%	4.9%	1621 г
Никель, Ni	2.556 мкг	~
Олово, Sn	1.64 мкг	~
Рубидий, Rb	26.4 мкг	~
Селен, Se	4.468 мкг	55 мкг	8.1%	6.5%	1231 г
Стронций, Sr	1.17 мкг	~
Титан, Ti	1.58 мкг	~
Фтор, F	9.81 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	40775 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	2.6%	3165 г
Цинк, Zn	0.4152 мг	12 мг	3.5%	2.8%	2890 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.589 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.093 г	~
Заменимые аминокислоты	0.14 г	~
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.354 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.16 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.703 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.19 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.087 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.559 г	min 16.8 г	3.3%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.528 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.955 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.944 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Кабачковый тортик 13.06 составляет 125,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.3 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	52.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ТОРТИК 13.06

Кабачковый тортик 13.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,2 %, витамином K - 19,8 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 18,2 %, марганцем - 21,2 %

Чем полезен Кабачковый тортик 13.06

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачковый тортик 13.06, калорийность 125,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый тортик 13.06, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе