Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый вареный | 800 г |
Яйцо куриное | 94 г |
Шампиньоны | 500 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.6% | 2111 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7.3% | 1634 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 2.3% | 5386 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.5% | 4737 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 12.4% | 963 г |
Витамин В4, холин | 18.15 мг | 500 мг | 3.6% | 4.3% | 2755 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 19% | 625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 10.678 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3746 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.3% | 3614 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 3.1% | 3863 г |
Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.7% | 7194 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
Витамин Н, биотин | 1.627 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.9% | 3073 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1144 мг | 20 мг | 10.6% | 12.6% | 946 г |
Ниацин | 1.561 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.15 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.3% | 1281 г |
Кальций, Ca | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5423 г |
Магний, Mg | 7.15 мг | 400 мг | 1.8% | 2.1% | 5594 г |
Натрий, Na | 15.77 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8244 г |
Сера, S | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 6983 г |
Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 8.8% | 1361 г |
Хлор, Cl | 31.52 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7297 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.4% | 1845 г |
Кобальт, Co | 5.513 мкг | 10 мкг | 55.1% | 65.5% | 181 г |
Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Медь, Cu | 6.54 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15291 г |
Молибден, Mo | 1.964 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.3% | 3564 г |
Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.167 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.6% | 2538 г |
Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38573 г |
Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.1% | 1073 г |
Цинк, Zn | 0.2079 мг | 12 мг | 1.7% | 2% | 5772 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.056 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.37 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые биточки с грибным соусом составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.1 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 13.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 42.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|