Рецепт легкий суп с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты легкий суп с брокколи

Картофель (Варка без слива) 170 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 50 г
Брокколи 60 г
Лук репчатый 75 г
Вода 900 г
Сыр плавленый "чебурашка" 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "легкий суп с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7.7% 4750 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.9% 6222 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.5% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.2% 4000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 15.1% 2431 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.1 мкг 900 мкг 2.9% 10.7% 3448 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.8% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 5.5% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 10.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 5.303 мкг 400 мкг 1.3% 4.8% 7543 г
Витамин C, аскорбиновая 5.9 мг 90 мг 6.6% 24.3% 1525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.8% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 74627 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 14.7% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.804 мг 20 мг 4% 14.7% 2488 г
Ниацин 0.435 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.5 мг 2500 мг 4.7% 17.3% 2110 г
Кальций, Ca 22.4 мг 1000 мг 2.2% 8.1% 4464 г
Магний, Mg 8.55 мг 400 мг 2.1% 7.7% 4678 г
Натрий, Na 28.6 мг 1300 мг 2.2% 8.1% 4545 г
Сера, S 8.83 мг 1000 мг 0.9% 3.3% 11325 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 11.8% 3175 г
Хлор, Cl 10.23 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 22483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.7 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 19.94 мкг ~
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 5.5% 6818 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 2.2% 17647 г
Кобальт, Co 1.319 мкг 10 мкг 13.2% 48.5% 758 г
Литий, Li 10.307 мкг ~
Марганец, Mn 0.0482 мг 2 мг 2.4% 8.8% 4149 г
Медь, Cu 29.94 мкг 1000 мкг 3% 11% 3340 г
Молибден, Mo 1.504 мкг 70 мкг 2.1% 7.7% 4654 г
Никель, Ni 0.846 мкг ~
Рубидий, Rb 95 мкг ~
Селен, Se 0.158 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 34810 г
Фтор, F 76.71 мкг 4000 мкг 1.9% 7% 5214 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 18% 2049 г
Цинк, Zn 0.1689 мг 12 мг 1.4% 5.1% 7105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.913 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.244 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты 0.385 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.219 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.073 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 1.1%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.199 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность легкий суп с брокколи составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕГКИЙ СУП С БРОККОЛИ

легкий суп с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,2 %

Чем полезен легкий суп с брокколи

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить легкий суп с брокколи, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления легкий суп с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты