Рецепт Хлеб домашний с сыром и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб домашний с сыром и зеленью

Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности	280 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	60 г
Сахар-песок	50 г
Дрожжи Саф Левюр	8 г
Сыр камамбер	40 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20 г
Сыр сусанинский	20 г
Укроп	5 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы	495 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб домашний с сыром и зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	344.8 ккал	1684 ккал	20.5%	5.9%	488 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	3.5%	817 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	5.7%	514 г
Углеводы	52.2 г	219 г	23.8%	6.9%	420 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.2%	909 г
Вода	24 г	2273 г	1.1%	0.3%	9471 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.4 мкг	900 мкг	8.6%	2.5%	1163 г
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6757 г
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	2.4%	1210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	1.9%	1513 г
Витамин В4, холин	8.26 мг	500 мг	1.7%	0.5%	6053 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	1.2%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	0.5%	6452 г
Витамин В9, фолаты	4.344 мкг	400 мкг	1.1%	0.3%	9208 г
Витамин В12, кобаламин	0.205 мкг	3 мкг	6.8%	2%	1463 г
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	0.3%	8036 г
Витамин D, кальциферол	0.213 мкг	10 мкг	2.1%	0.6%	4695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.064 мг	15 мг	7.1%	2.1%	1410 г
Витамин Н, биотин	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	0.8%	3759 г
Витамин РР, НЭ	2.5406 мг	20 мг	12.7%	3.7%	787 г
Макроэлементы
Калий, K	138.62 мг	2500 мг	5.5%	1.6%	1803 г
Кальций, Ca	105.12 мг	1000 мг	10.5%	3%	951 г
Магний, Mg	17.13 мг	400 мг	4.3%	1.2%	2335 г
Натрий, Na	79.19 мг	1300 мг	6.1%	1.8%	1642 г
Сера, S	23.75 мг	1000 мг	2.4%	0.7%	4211 г
Фосфор, P	120.5 мг	800 мг	15.1%	4.4%	664 г
Хлор, Cl	38.5 мг	2300 мг	1.7%	0.5%	5974 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.859 мг	18 мг	4.8%	1.4%	2095 г
Йод, I	3.15 мкг	150 мкг	2.1%	0.6%	4762 г
Кобальт, Co	0.28 мкг	10 мкг	2.8%	0.8%	3571 г
Марганец, Mn	0.0127 мг	2 мг	0.6%	0.2%	15748 г
Медь, Cu	10.11 мкг	1000 мкг	1%	0.3%	9891 г
Молибден, Mo	1.75 мкг	70 мкг	2.5%	0.7%	4000 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	0.4%	7857 г
Фтор, F	7 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	57143 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	7143 г
Цинк, Zn	0.4307 мг	12 мг	3.6%	1%	2786 г

Энергетическая ценность Хлеб домашний с сыром и зеленью составляет 344,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	344.8 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	52.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	24 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ДОМАШНИЙ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

Хлеб домашний с сыром и зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,7 %, фосфором - 15,1 %

Чем полезен Хлеб домашний с сыром и зеленью

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб домашний с сыром и зеленью, калорийность 344,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб домашний с сыром и зеленью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе