Рецепт Капуста тушеная 24.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная 24.06
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, желтая | 125 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Горох зеленый свежий | 75 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 145 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 200 г |
| Масло оливковое | 33 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная 24.06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.6% | 5429 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.5% | 1931 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.2% | 1250 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 7.9% | 2550 г |
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 9.3% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 3.4% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.9% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.684 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.9% | 2923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.9 мг | 90 мг | 34.3% | 69.4% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 9.1% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.568 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.2% | 8803 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.6 мкг | 120 мкг | 28.8% | 58.3% | 347 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8183 мг | 20 мг | 4.1% | 8.3% | 2444 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.25 мг | 2500 мг | 8.6% | 17.4% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.3% | 3222 г |
| Кремний, Si | 1.337 мг | 30 мг | 4.5% | 9.1% | 2244 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 8.5% | 2374 г |
| Натрий, Na | 15.24 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.4% | 8530 г |
| Сера, S | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.3% | 3794 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 9.3% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 33.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 3% | 6823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 6.7% | 3061 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.2% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 57.9% | 350 г |
| Литий, Li | 0.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 16% | 1266 г |
| Медь, Cu | 77.09 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 15.6% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 8.565 мкг | 70 мкг | 12.2% | 24.7% | 817 г |
| Никель, Ni | 12.783 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Фтор, F | 29.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 13596 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 13.6% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.3596 мг | 12 мг | 3% | 6.1% | 3337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | min 16.8 г | 11.2% | 22.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная 24.06 составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ 24.06
Капуста тушеная 24.06 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 34,3 %, витамином K - 28,8 %, кобальтом - 28,6 %, молибденом - 12,2 %
Чем полезен Капуста тушеная 24.06
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукурузная каша
- макароны
- молочный десерт
- фасоль с фаршем
- Кисель моментальный (концентрат)
- чизскейк брусничный
- шарлотка
- Фтор в воде
- тефтели из фарша минтая
- Мини-салат (помидор с перцем)
- мука ржаная хлебопекарная Гагнец
- рис с овощами
- котлета рыбная в панировке
- салат фунчеза офощная
- йогурт питьевой
- мюсли "Фруктовница"
- Икра свекольная
- Чай зеленый
- Рагу с рисом
- Чай пуэр сухая заварка
- Чай черный байховый сухая заварка
- шоколад темный ромово-миндальный
- fit musli
- гематоген кокосовый на фруктозе
- yes tea
- Творог хуторок 1%
- киви сушеный
- шоколадные палочки Funzels
- Choco pie
- Батончик фруктовый
- Крошечка с наполнителем малина
- Фруктовый наполнитель малина
- сметанковый сыробогатов
- йогурт Варечка
- гематоген ореховый
- Яичница с сыром
- каша гречневая
- Овсянка на молоке 0,5%
- блинчики
- Гречневая каша на молоке
- Заменитель грудного молока НАН гипоаллергенный
- суп с вермишелью
- Масло виноградных косточек Ароматы жизни
- компот
- салат а-ля греческий
- сыр адыгейский 47% Березовский
- Печенье песочное моё
- колбаса куриная
- тубу-тофу
- Коктейль "Собака"
- куриные сосиски
- капучино
- Овсянка ленивая
- Салат листовой
- Протеиновый коктейль
- Маринованные огурцы
- салат с кукурузой
- Салат с фасолью
- сидр СОМЕРСБИ
- Фасоль красная в собственном соку
- сыр плавленный Вес. КОРОВКА
- Балык КАСЛО
- котлеты паровые говяжьи-куринные
- Салат "Цезарь"
- Суп Кнорр
- суп кнорр
- ЮбилейноеУтреннее Печенье
- Бутерброд с полукопчёной колбасой
- Dr Dias Витаминная поляна
- Свинина по-таёжному
- Кофе растворимый Jacobs
- Суп Кнорр( готовый)
- сайра доброфлот
- Компот из ягод
- салат из сайры
- Картофель очищеный сырой
- Драники картофельные
- Суп вермишелевый с фрикадельками
- Рагу со свининой
- овощи на пару
- Рисовая лапша с курицей и овощами
- Творог Мягкий простоквашино
- Пшеничная крупа
- творожок даниссимо клубника-бана
- Соус с кабачками
- Протеиновое печенье
- Пшеничная каша
- печенье Яшкино
- Бисквитные коржи
- Салат из свежих овощей
- салат из свежей капусты
- Яичница с молоком
- Торт "Графские развалины"
- Пахлава
- скумбрия на пару
- сыр сливочный
- печенье орех-миндальное
- хлеб подовый деревенский
- йогурт"fruttis"5
- Овощи запеченые
Метки: Как приготовить Капуста тушеная 24.06, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная 24.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
