Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Вода, водопроводная, улучшенная 1954 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Грибы, вареные, с солью 138 г
Картофель (Варка без слива) 267 г
Лук репчатый (Пассерование) 111 г
Морковь, красная (Пассерование) 131 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) 5 г
Макароны, необогащенные, приготовленные 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.8 ккал 1684 ккал 1.1% 6.2% 9461 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.5% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.8% 18667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 8.4% 6636 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 16.9% 3333 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 23% 2410 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.1 мкг 900 мкг 10.8% 60.7% 927 г
бета Каротин 0.583 мг 5 мг 11.7% 65.7% 858 г
Лютеин + Зеаксантин 0.163 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 7.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 8.4% 6667 г
Витамин В4, холин 1.24 мг 500 мг 0.2% 1.1% 40323 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 18.5% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 14% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.809 мкг 400 мкг 0.7% 3.9% 14240 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 8.4% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 90909 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 4.5% 12397 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 62500 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3.4% 17143 г
Дигидрофиллохинон 0.012 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.5041 мг 20 мг 2.5% 14% 3967 г
Ниацин 0.163 мг ~
Бетаин 1.588 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.83 мг 2500 мг 3.8% 21.3% 2609 г
Кальций, Ca 8.3 мг 1000 мг 0.8% 4.5% 12048 г
Магний, Mg 6.68 мг 400 мг 1.7% 9.6% 5988 г
Натрий, Na 214.1 мг 1300 мг 16.5% 92.7% 607 г
Сера, S 7.04 мг 1000 мг 0.7% 3.9% 14205 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 12.4% 4651 г
Хлор, Cl 309.04 мг 2300 мг 13.4% 75.3% 744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.1 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 15.48 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 9% 6452 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 2.2% 23077 г
Кобальт, Co 0.811 мкг 10 мкг 8.1% 45.5% 1233 г
Литий, Li 8.305 мкг ~
Марганец, Mn 0.0426 мг 2 мг 2.1% 11.8% 4695 г
Медь, Cu 61.37 мкг 1000 мкг 6.1% 34.3% 1629 г
Молибден, Mo 1.388 мкг 70 мкг 2% 11.2% 5043 г
Никель, Ni 0.649 мкг ~
Рубидий, Rb 72.5 мкг ~
Селен, Se 1.372 мкг 55 мкг 2.5% 14% 4009 г
Фтор, F 24.07 мкг 4000 мкг 0.6% 3.4% 16618 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 12.9% 4425 г
Цинк, Zn 0.1434 мг 12 мг 1.2% 6.7% 8368 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.102 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 11.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.195 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.109 г min 16.8 г 0.6% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.108 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 17,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, хлором - 13,4 %

Чем полезен Суп грибной

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 17,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы