Калорийность Proteína. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Proteína".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 91 г | 76 г | 119.7% | 30.4% | 84 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 0.9% | 2800 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.4% | 7300 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.7 мг | 1.5 мг | 46.7% | 11.9% | 214 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1 мг | 1.8 мг | 55.6% | 14.1% | 180 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.9 мг | 2 мг | 45% | 11.4% | 222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 7.6% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 8.5% | 300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Фосфор, P | 850 мг | 800 мг | 106.3% | 27% | 94 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.5 мг | 18 мг | 58.3% | 14.8% | 171 г |
Энергетическая ценность Proteína составляет 394 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 394 кКал | -% | |
| Белки | 91 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства PROTEÍNA
Proteína богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 46,7 %, витамином B2 - 55,6 %, витамином B6 - 45 %, витамином B12 - 30 %, витамином C - 33,3 %, фосфором - 106,3 %, железом - 58,3 %
Чем полезен Proteína
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- холодец куриный
- хлебцы корнер клюква
- Мороженое пломбир "Юкки" в сахарном вафельном стаканчике
- Салат Цезарь
- Запеканка белковая с кабачками
- сыр рикотта
- Хлеб Датский
- спаржа по корейски
- сбитень
- биобаланс со злаками
- хинкале
- кефир валио
- оливье
- творожный продукт 12%
- Семечки тыквенные
- Кабачки с адыгейским сыром
- Крекер Eco Botanica
- Цветная капуста жареная с яйцом
- Кабачок запеченный
- творожное суфле
- печиво Марія
- Лисички жареные с картошкой
- запеканка из творога с манго
- Пирог куриный заливной
- Суп с острой фасолью
- Мюсли фруктовые <ОГО>
- Мороженое Магнат шоколадный трюфель
- фруктовый батончик
- грузди маринованные
- оладьи из кабачков
- крендель с творого
- хлебцы корнер
- Какао-кекс с изюмом 1.07
- Разрыхлитель для теста "Каждый день"
- банановый смузи
- Сорбет Манго
- Сорбет Клубника
- кефир с хлопьями
- Шоколад экстра-горький 82%
- Салат из капусты с помидорами и огурцами
- Запеканка творожная с изюмом
- Козинак арахисовый
- Молоко ^Вкуснотеево^ 3.2%
- Килька в томатном соусе (консервы)
- печеночные оладьи
- каша овсяная
- Творожный сырок глазированный ванильный ^Вкуснотеево^
- Творожный крем с желатином
- Печень куриная с луком
- мексиканская смесь
- Тунец в масле консервы
- фасоль с овощами
- Сыр рассольный Брынза
- Каша рисовая на воде
- Сыр Сливочный 50%
- протеин
- хрумстик
- молодая тушеная капуста
- Рулет с сыром из лаваша
- бульон из филе курицы
- Печенье ^Бостонское^ сминдалём
- Вареная кукуруза в початках
- Мороженое "Чистая линия" крем-брюле 80г
- каша пшеничная в пакетах
- Котлеты Пожарские
- прот бат пюре квик-булка с кориц
- Перцы фаршированные фаршем индейки
- Какао без сахара
- мюсли
- прот бат смарт карамель
- Каша гречневя с маслом
- шелковицв с миндалем
- сок томатный "Остров Колибри"
- Паштет печеночный со сливочным маслом
- шелковица с инжиром
- Печенье сдобное с творогом "Лана"
- Творог взбитый
- БОРЩ
- фасоль тушеная с мясом и овощами
- кисель очищающий
- Салат "Отпад"
- Соус Краснодарский
- детское печенье
- Карась жареный
- Щи со свежей капусты и курицы
- греча с говяжей тушенкой
- Блинчики с творогом (сладкие)
- пюре кабачок-молоко
- Творожные маффины
- Хлебцы гречневые
- тесто для вареников и пельменей
- Шашлык в майонезном соусе
- соус к спагетти, пицце
- салат из помидоров и огурцов
- Творог Иритский
- Вареники с вишней
- Вареники с клубникой
- сырники лены
- хлебцы полоцкие
- Салат из вареной картошки с луком
Метки: Proteína калорийность 394 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Proteína, калории, нутриенты, полезные свойства Proteína
Калькуляторы
