Рецепт Булочки из псил**. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки из псил**

Вода	300 г
Псиллиум	20 г
Нутовая Мука	101 г
Мука из Бурого Риса	89 г
лимонный сок	8 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	6 г
Масло Подсолнечное Рафинированное	20 г
Стевия	1 г
Соль Адыгейская	3 г
мука ц/з с отрубями	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки из псил**".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.7 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1096 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	4.4%	1462 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	5.6%	1167 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	6.6%	978 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	11.4%	571 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.8%	3608 г
Зола	0.4 г	~
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.42 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	41322 г
Магний, Mg	0.54 мг	400 мг	0.1%	0.1%	74074 г
Натрий, Na	294.68 мг	1300 мг	22.7%	14.8%	441 г
Сера, S	0.54 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	185185 г
Хлор, Cl	0.75 мг	2300 мг			306667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0009 мг	2 мг			222222 г
Медь, Cu	0.32 мкг	1000 мкг			312500 г
Молибден, Mo	0.86 мкг	70 мкг	1.2%	0.8%	8140 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	53.76 мкг	4000 мкг	1.3%	0.8%	7440 г
Насыщенные жирные кислоты	0.405 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.423 г	min 16.8 г	8.5%	5.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.355 г	от 11.2 до 20.6 г	21%	13.7%

Энергетическая ценность Булочки из псил** составляет 153,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.7 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки из псил**, калорийность 153,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки из псил**, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе