Рецепт Коктель банан малина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктель банан малина

Молоко коровье сырое 300 г
Банан 200 г
Малина 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктель банан малина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2276 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.1% 3304 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.3% 2545 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 6.8% 1991 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.8% 2000 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4.9% 2762 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.8 мкг 900 мкг 3% 4.1% 3358 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 2% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 7.8% 1731 г
Витамин В4, холин 16.14 мг 500 мг 3.2% 4.3% 3098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 8.5% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 11.5% 1176 г
Витамин В9, фолаты 6.893 мкг 400 мкг 1.7% 2.3% 5803 г
Витамин В12, кобаламин 0.214 мкг 3 мкг 7.1% 9.6% 1402 г
Витамин C, аскорбиновая 7.05 мг 90 мг 7.8% 10.5% 1277 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 2.3% 5882 г
Витамин Н, биотин 1.918 мкг 50 мкг 3.8% 5.1% 2607 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0551 мг 20 мг 5.3% 7.2% 1896 г
Ниацин 0.332 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.5 мг 2500 мг 9.1% 12.3% 1104 г
Кальций, Ca 71.43 мг 1000 мг 7.1% 9.6% 1400 г
Магний, Mg 24.86 мг 400 мг 6.2% 8.4% 1609 г
Натрий, Na 38.93 мг 1300 мг 3% 4.1% 3339 г
Сера, S 17.25 мг 1000 мг 1.7% 2.3% 5797 г
Фосфор, P 62.2 мг 800 мг 7.8% 10.5% 1286 г
Хлор, Cl 61.18 мг 2300 мг 2.7% 3.6% 3759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.8 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 2.8% 4749 г
Йод, I 4.82 мкг 150 мкг 3.2% 4.3% 3112 г
Кобальт, Co 0.643 мкг 10 мкг 6.4% 8.6% 1555 г
Марганец, Mn 0.1221 мг 2 мг 6.1% 8.2% 1638 г
Медь, Cu 24.64 мкг 1000 мкг 2.5% 3.4% 4058 г
Молибден, Mo 4.286 мкг 70 мкг 6.1% 8.2% 1633 г
Олово, Sn 6.96 мкг ~
Селен, Se 1.429 мкг 55 мкг 2.6% 3.5% 3849 г
Стронций, Sr 9.11 мкг ~
Фтор, F 11.82 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33841 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 2.8% 4673 г
Цинк, Zn 0.2893 мг 12 мг 2.4% 3.2% 4148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.714 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 2.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.742 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.045 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.942 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.059 г ~
6:0 Капроновая 0.043 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.054 г ~
14:0 Миристиновая 0.273 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.343 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.188 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.418 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Коктель банан малина составляет 74 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктель банан малина, калорийность 74 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктель банан малина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы