Рецепт Суп с рыбным консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбным консервами

Чечевица, зерно (Варка) 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Рыбные консервы (Варка без слива) 400 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Вкусный супчик с кучей белка

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбным консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 14.4% 1056 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2% 8000 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 5.3% 2844 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 12.9% 1176 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 5.3% 2845 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.5 мкг 900 мкг 8.2% 12.4% 1224 г
бета Каротин 0.441 мг 5 мг 8.8% 13.3% 1134 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.6% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 5.9% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.2% 4878 г
Витамин В9, фолаты 12.689 мкг 400 мкг 3.2% 4.8% 3152 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 2% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.9% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 138889 г
Витамин РР, НЭ 1.6517 мг 20 мг 8.3% 12.6% 1211 г
Ниацин 0.363 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.34 мг 2500 мг 6.7% 10.2% 1503 г
Кальций, Ca 17.01 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5879 г
Кремний, Si 10.172 мг 30 мг 33.9% 51.4% 295 г
Магний, Mg 14.9 мг 400 мг 3.7% 5.6% 2685 г
Натрий, Na 131.73 мг 1300 мг 10.1% 15.3% 987 г
Сера, S 72.03 мг 1000 мг 7.2% 10.9% 1388 г
Фосфор, P 59.4 мг 800 мг 7.4% 11.2% 1347 г
Хлор, Cl 249.95 мг 2300 мг 10.9% 16.5% 920 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.1 мкг ~
Бор, B 97.3 мкг ~
Ванадий, V 18.94 мкг ~
Железо, Fe 1.633 мг 18 мг 9.1% 13.8% 1102 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12931 г
Кобальт, Co 2.285 мкг 10 мкг 22.9% 34.7% 438 г
Литий, Li 9.79 мкг ~
Марганец, Mn 0.1804 мг 2 мг 9% 13.6% 1109 г
Медь, Cu 105.17 мкг 1000 мкг 10.5% 15.9% 951 г
Молибден, Mo 12.238 мкг 70 мкг 17.5% 26.5% 572 г
Никель, Ni 22.708 мкг ~
Рубидий, Rb 75.7 мкг ~
Селен, Se 2.53 мкг 55 мкг 4.6% 7% 2174 г
Титан, Ti 38.14 мкг ~
Фтор, F 167.98 мкг 4000 мкг 4.2% 6.4% 2381 г
Хром, Cr 16.68 мкг 50 мкг 33.4% 50.6% 300 г
Цинк, Zn 0.555 мг 12 мг 4.6% 7% 2162 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.788 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.277 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.258 г ~
Лизин 0.237 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.399 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.541 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбным консервами составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНЫМ КОНСЕРВАМИ

Суп с рыбным консервами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,9 %, кобальтом - 22,9 %, молибденом - 17,5 %, хромом - 33,4 %

Чем полезен Суп с рыбным консервами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбным консервами, калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбным консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги