Рецепт Оладьи 10.08.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи 10.08.2025
| Манная крупа (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 275 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 107 г |
| Сахар песок | 65 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи 10.08.2025".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.7 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.4% | 854 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.7% | 982 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 6.8% | 682 г |
| Углеводы (общие) | 23.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.8% | 2594 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 50.68 мг | 500 мг | 10.1% | 4.7% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 4.3% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.524 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 7% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.78 мг | 15 мг | 11.9% | 5.5% | 843 г |
| Витамин Н, биотин | 5.874 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.4% | 851 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1959 мг | 20 мг | 11% | 5.1% | 911 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.62 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2073 г |
| Кальций, Ca | 78.07 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.6% | 1281 г |
| Кремний, Si | 1.066 мг | 30 мг | 3.6% | 1.7% | 2814 г |
| Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2716 г |
| Натрий, Na | 46.39 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2802 г |
| Сера, S | 88.38 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.1% | 1131 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 6.6% | 705 г |
| Хлор, Cl | 88.73 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.8% | 2592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 1.9% | 2442 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 2.3% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 4.325 мкг | 10 мкг | 43.3% | 20.1% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1580 г |
| Медь, Cu | 46.84 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.2% | 2135 г |
| Молибден, Mo | 6.986 мкг | 70 мкг | 10% | 4.6% | 1002 г |
| Никель, Ni | 1.218 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.823 мкг | 55 мкг | 19.7% | 9.1% | 508 г |
| Стронций, Sr | 10.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15180 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.5439 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.292 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.728 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.3% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.317 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.611 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи 10.08.2025 составляет 215,7 кКал.
- Порция = 212 гр (457.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 32.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 54.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ 10.08.2025
Оладьи 10.08.2025 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,2 %, витамином E - 11,9 %, витамином H - 11,7 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 43,3 %, селеном - 19,7 %
Чем полезен Оладьи 10.08.2025
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 1/2 кимпаб говядина
- Пастила из яблок "Антоновская" с черникой и брусникой
- Гуляш с картошкой 13.08.2025
- Запеканка картоф. с кур.инд.твор.сыром
- Филе бедра а мультиварке
- Калитки с картофелем
- Шоколадный торт с банановым кремом. Я
- Салат с курицей и морковью по корейский
- Салат
- Запеканка (настина2
- Цибуля ріпчаста запечена із оливковим маслом
- Нектариновая шарлотка
- Часнмк печений
- Bułka poranna fitness
- Гедлибже
- Грудка куриная копченая
- пармезан натура
- соус цезарь пластик
- Свинина с брокколи в духовке
- Мидии запеченые
- Окрошка на кефире
- Кекс морковно-ореховый
- Рис с темпе и овощами
- Дымовица
- Соус для жарки мисо
- Кекс морковно-ореховый (пп)
- Суфле из яблок творога и яиц
- Тарт с шампиньонами
- Сырники 9% творог
- Запеченный тори
- Запеканка творожная диетическая
- Карбонад домашний ПАПА может
- сыр «Белебеевский»
- Хлебцы ржаные запечённые
- Normandy Blend
- Каша пшенично-ржаная
- Опаленный лосось
- Котлеты Агрокомплекс
- Шоколадный кекс
- Сыр МААСДАМ Liebendorf
- Киш картофельный
- Говядина в сливочном соусе
- Оладьи из кабачков
- Булки ката
- Болоньезе
- ПП Морковный торт с арахисовым кремом. Я
- Грибной соус к вареникам
- Чечевичный суп
- Шея свиная
- Фарш домашний с овощами
- Жаренная свинина с пекинской капустой с соусом мисо
- Йогурт фруктовый
- Рагу
- Завтрак
- Йогурт греческий 4%
- Омлет с помидорами и зеленым горошком
- Булочка с корицей
- Йогурт высокобелковый 2,1%
- Овощи по корейски
- Тук, паприка, 100г
- Салат
- Тирамису пп
- йогурт персик и абрикос люблю молоко
- Пенне с осьминогами и соусом песто
- Ачма домашняя
- См 13.08_2 с и о
- Кальций
- Овощное рагу
- А
- Павловская каша
- Желудки куриные с овощами
- Скумбрия г/к
- Рацион 1
- филе минтая в кляре
- Игристое вино брют розовое
- Капуста жареная
- Пиво томато мотато
- Котлета по-киевски с картофельным пюре
- Овощи по деревенски
- Салат огурец, помидор, айсберг, шпинат, льняное масло
- Маслины красная цена
- Коноплянное молоко
- Соус йогуртовый с зеленью и горчицей
- Суп томатный тортилья
- Куринная шея
- Кунжутное молоко
- Сдоба Выборгская с вареной сгущенкой
- Фасоль с курицей и томатной пастой
- pom sticks
- Mix орехи
- Лимон-мак-черная смородина кексы
- Оладьи творожные
- Лимон-мак-какао кекс
- Индейка обед
- Рулет из кабачков Алёночки
- Яблочная начинка для блинов (5)
- Ленивые голубцы 13.08
- Кабач паста
- .медовик
- Бедро с грибами в сливках
Метки: Как приготовить Оладьи 10.08.2025, калорийность 215,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи 10.08.2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
70.2
6
2.7
5.2
17
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
96.4
8.3
3.8
6.8
15
Салат Абхазия фруктовый
69.4
1.1
2.1
9.7
13
Лучшие рационы
2025-12-08
Калорийность: 1264 кКал
2025-12-07
Калорийность: 1439 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
