Рецепт Лимонно-творожный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонно-творожный кекс

Лимон (Запекание)	176 г
Эритрит	100 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	360 г
Сок лимонный	15 г
Апельсиновый джем	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	3 Штука
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Манная крупа (Запекание)	95 г
Ванилин	3 г
Корица, молотая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонно-творожный кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.9 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1317 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	13.6%	576 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	3.4%	2333 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	4.4%	1795 г
Углеводы (общие)	12.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.9%	2000 г
Вода	54.7 г	2273 г	2.4%	1.9%	4155 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.1 мкг	900 мкг	5.5%	4.3%	1833 г
Ретинол	0.047 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
бета Криптоксантин	0.322 мкг	~
Ликопин	0.037 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.554 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	8.5%	918 г
Витамин В4, холин	62.84 мг	500 мг	12.6%	9.9%	796 г
Витамин В5, пантотеновая	0.435 мг	5 мг	8.7%	6.8%	1149 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	5.2%	1515 г
Витамин В9, фолаты	18.646 мкг	400 мкг	4.7%	3.7%	2145 г
Витамин В12, кобаламин	0.662 мкг	3 мкг	22.1%	17.3%	453 г
Витамин C, аскорбиновая	8.15 мг	90 мг	9.1%	7.1%	1104 г
Витамин D, кальциферол	0.379 мкг	10 мкг	3.8%	3%	2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.335 мг	15 мг	2.2%	1.7%	4478 г
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	6.902 мкг	50 мкг	13.8%	10.8%	724 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Дигидрофиллохинон	0.001 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.6829 мг	20 мг	13.4%	10.5%	745 г
Ниацин	0.377 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.25 мг	2500 мг	7.8%	6.1%	1280 г
Кальций, Ca	105.59 мг	1000 мг	10.6%	8.3%	947 г
Кремний, Si	1.06 мг	30 мг	3.5%	2.7%	2830 г
Магний, Mg	17.4 мг	400 мг	4.4%	3.4%	2299 г
Натрий, Na	47.69 мг	1300 мг	3.7%	2.9%	2726 г
Сера, S	137.14 мг	1000 мг	13.7%	10.7%	729 г
Фосфор, P	173.5 мг	800 мг	21.7%	17%	461 г
Хлор, Cl	82.66 мг	2300 мг	3.6%	2.8%	2782 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	94.3 мкг	~
Бор, B	40.2 мкг	~
Ванадий, V	12.47 мкг	~
Железо, Fe	0.937 мг	18 мг	5.2%	4.1%	1921 г
Йод, I	6.24 мкг	150 мкг	4.2%	3.3%	2404 г
Кобальт, Co	5.82 мкг	10 мкг	58.2%	45.5%	172 г
Литий, Li	1.944 мкг	~
Марганец, Mn	0.1322 мг	2 мг	6.6%	5.2%	1513 г
Медь, Cu	99.16 мкг	1000 мкг	9.9%	7.7%	1008 г
Молибден, Mo	5.873 мкг	70 мкг	8.4%	6.6%	1192 г
Никель, Ni	1.478 мкг	~
Олово, Sn	5.85 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	17.667 мкг	55 мкг	32.1%	25.1%	311 г
Стронций, Sr	7.18 мкг	~
Титан, Ti	1.01 мкг	~
Фтор, F	29.71 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	13463 г
Хром, Cr	1.74 мкг	50 мкг	3.5%	2.7%	2874 г
Цинк, Zn	0.4827 мг	12 мг	4%	3.1%	2486 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.79 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.447 г	~
Аргинин*	0.568 г	~
Валин	0.647 г	~
Гистидин*	0.34 г	~
Изолейцин	0.615 г	~
Лейцин	1.129 г	~
Лизин	0.851 г	~
Метионин	0.313 г	~
Метионин + Цистеин	0.44 г	~
Треонин	0.512 г	~
Триптофан	0.131 г	~
Фенилаланин	0.604 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.142 г	~
Заменимые аминокислоты	4.61 г	~
Аланин	0.371 г	~
Аспарагиновая кислота	0.726 г	~
Глицин	0.24 г	~
Глутаминовая кислота	2.193 г	~
Пролин	1.119 г	~
Серин	0.605 г	~
Тирозин	0.54 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.366 г	от 4.7 до 16.8 г	7.8%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.114 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.723 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.384 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.165 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.856 г	min 16.8 г	5.1%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.766 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.218 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.207 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Лимонно-творожный кекс составляет 127,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.9 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	12.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	54.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННО-ТВОРОЖНЫЙ КЕКС

Лимонно-творожный кекс богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, витамином B12 - 22,1 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 21,7 %, кобальтом - 58,2 %, селеном - 32,1 %

Чем полезен Лимонно-творожный кекс

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лимонно-творожный кекс, калорийность 127,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонно-творожный кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1008 кКал

Витамины и минералы: 90%

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Валентина

2025-12-08

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Печенье с высоким содержанием клетчатки

Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка

Автор Олег Приказчиков

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе