Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Пассерование) | 435 г |
Вода | 100 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 115 г |
Петрушка (Пассерование) | 17 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Kamis Прованские травы | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.3% | 8444 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.6% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19.8% | 1818 г |
Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2481 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 23.7% | 1515 г |
бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 24.1% | 1493 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.3% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.5% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 22831 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 11.5% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 24.8% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 20.409 мкг | 400 мкг | 5.1% | 18.3% | 1960 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 42.4% | 847 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 6.5% | 5703 г |
Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5% | 7092 г |
Витамин К, филлохинон | 63.7 мкг | 120 мкг | 53.1% | 191% | 188 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8864 мг | 20 мг | 4.4% | 15.8% | 2256 г |
Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 311.39 мг | 2500 мг | 12.5% | 45% | 803 г |
Кальций, Ca | 26.98 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.7% | 3706 г |
Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 15.1% | 2394 г |
Натрий, Na | 92.44 мг | 1300 мг | 7.1% | 25.5% | 1406 г |
Сера, S | 3.67 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 27248 г |
Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 10.4% | 3404 г |
Хлор, Cl | 146.87 мг | 2300 мг | 6.4% | 23% | 1566 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 11.5% | 3109 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 29412 г |
Кобальт, Co | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 56.1% | 641 г |
Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 7.6% | 4706 г |
Медь, Cu | 34.32 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 12.2% | 2914 г |
Молибден, Mo | 2.024 мкг | 70 мкг | 2.9% | 10.4% | 3458 г |
Никель, Ni | 3.308 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 51887 г |
Фтор, F | 27.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.5% | 14700 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 9% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.0925 мг | 12 мг | 0.8% | 2.9% | 12973 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тушеные кабачки с помидорами составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.8 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 91.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|