Войти

Рецепт Соль с ламинарией. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соль с ламинарией

Соль гималайская розовая 100 г
Морская капуста (ламинария) сушеная 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соль с ламинарией".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7760 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.7% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4.6% 10429 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.2% 5000 г
Вода 0.2 г 2273 г 1136500 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.9% 50000 г
бета Каротин 0.106 мг 5 мг 2.1% 9.7% 4717 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 9.7% 4737 г
Витамин В4, холин 9.02 мг 500 мг 1.8% 8.3% 5543 г
Витамин В5, пантотеновая 0.409 мг 5 мг 8.2% 37.8% 1222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.8% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.767 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 52151 г
Витамин В12, кобаламин 0.72 мкг 3 мкг 24% 110.6% 417 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 2.8% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.613 мг 15 мг 4.1% 18.9% 2447 г
Витамин Н, биотин 2.159 мкг 50 мкг 4.3% 19.8% 2316 г
Витамин К, филлохинон 46.5 мкг 120 мкг 38.8% 178.8% 258 г
Витамин РР, НЭ 0.2575 мг 20 мг 1.3% 6% 7767 г
Ниацин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 662.27 мг 2500 мг 26.5% 122.1% 377 г
Кальций, Ca 29.39 мг 1000 мг 2.9% 13.4% 3403 г
Кремний, Si 34.773 мг 30 мг 115.9% 534.1% 86 г
Магний, Mg 116.82 мг 400 мг 29.2% 134.6% 342 г
Натрий, Na 459.39 мг 1300 мг 35.3% 162.7% 283 г
Сера, S 96.36 мг 1000 мг 9.6% 44.2% 1038 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 21.7% 2111 г
Хлор, Cl 751.91 мг 2300 мг 32.7% 150.7% 306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 395.5 мкг ~
Бор, B 153.4 мкг ~
Ванадий, V 57.91 мкг ~
Железо, Fe 10.666 мг 18 мг 59.3% 273.3% 169 г
Йод, I 880.27 мкг 150 мкг 586.8% 2704.1% 17 г
Кобальт, Co 10 мкг 10 мкг 100% 460.8% 100 г
Марганец, Mn 0.1364 мг 2 мг 6.8% 31.3% 1466 г
Медь, Cu 90.23 мкг 1000 мкг 9% 41.5% 1108 г
Селен, Se 0.419 мкг 55 мкг 0.8% 3.7% 13126 г
Фтор, F 240.91 мкг 4000 мкг 6% 27.6% 1660 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 3.2% 14706 г
Цинк, Zn 0.8538 мг 12 мг 7.1% 32.7% 1405 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.018 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.8%

Энергетическая ценность Соль с ламинарией составляет 21,7 кКал.

  • Порция = 3 гр (0.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 0.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЬ С ЛАМИНАРИЕЙ

Соль с ламинарией богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 24 %, витамином K - 38,8 %, калием - 26,5 %, кремнием - 115,9 %, магнием - 29,2 %, хлором - 32,7 %, железом - 59,3 %, йодом - 586,8 %, кобальтом - 100 %

Чем полезен Соль с ламинарией

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соль с ламинарией, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соль с ламинарией, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Ачма
Автор Альто
178
16
7.3
11.3
6
2 0
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
70.2
6
2.7
5.2
17
7 56
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
96.4
8.3
3.8
6.8
15
7 19
Интересные блоги
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
78 47
Aнна Лизa
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
6 86
Катерина
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
13 78
Лучшие рационы
Галин@
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Витамины и минералы: 94%
Валентина
2025-12-08
Калорийность: 1264 кКал
Витамины и минералы: 86%