Рецепт ВОК СО СВИНИНОЙ ,, ДОМАШНИЙ,,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ВОК СО СВИНИНОЙ ,, ДОМАШНИЙ,,
| ЛАПША ДОМАШНЯЯ С ТОМАТАМИ И ШПИНАТОМ | 300 г |
| Кабачок | 114 г |
| Лук репчатый красный | 32 г |
| Перец сладкий красный | 121 г |
| КАРБОНАТ СВИННОЙ | 384 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Устричный соус для жарки | 125 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ВОК СО СВИНИНОЙ ,, ДОМАШНИЙ,,".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.4% | 854 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.4% | 1167 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 6% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.1% | 3010 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.206 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.46 мг | 90 мг | 26.1% | 16.4% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1448 мг | 20 мг | 0.7% | 0.4% | 13812 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.01 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.9% | 6755 г |
| Кальций, Ca | 3.74 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26738 г |
| Кремний, Si | 4.443 мг | 30 мг | 14.8% | 9.3% | 675 г |
| Магний, Mg | 1.87 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 21390 г |
| Натрий, Na | 0.79 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 164557 г |
| Сера, S | 1.17 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 85470 г |
| Фосфор, P | 3 мг | 800 мг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Хлор, Cl | 2.09 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 110048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.3% | 2801 г |
| Литий, Li | 7.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Медь, Cu | 12.85 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7782 г |
| Молибден, Mo | 1.126 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6217 г |
| Никель, Ni | 0.534 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 148649 г |
| Фтор, F | 30.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13245 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.062 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 19355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ВОК СО СВИНИНОЙ ,, ДОМАШНИЙ,, составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 64.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВОК СО СВИНИНОЙ ,, ДОМАШНИЙ,,
ВОК СО СВИНИНОЙ ,, ДОМАШНИЙ,, богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,1 %, кремнием - 14,8 %
Чем полезен ВОК СО СВИНИНОЙ ,, ДОМАШНИЙ,,
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Катаифи тесто
- Тортик с фисташкой и вишней
- Печёночные оладьи
- ЛАПША ДОМАШНЯЯ С ТОМАТАМИ И ШПИНАТОМ
- Солянка рыбная с кислыми яблоками Едару 04.10.25
- МАФФИНЫ куриные от Елены
- Варенье яблочное
- Куриные колбаса 04.10.25
- Сыр Gouda light
- Горчица ранцузкая
- Опята жареные
- Стручковая фасоль с яйцом
- капуста по корейски с морковкой
- Соус домашний
- Суп велли 04.10
- Шоколад Албени
- Поке
- Сырок
- ПП вафли в советской вафельнице
- Cocoa Dusted Truffles
- Колбаса сыровяленая Люкс из куриной грудки
- Сыр Кантали Ясь Белоус 30%
- Чука с орехово-кунжутным соусом
- Десерт из тыквы
- Банановые вафли
- Треска филе спинки
- Whitefish Broad Чир
- Творожная запеканка с ягодами и сметаной
- Wektor
- Суп
- Начинка из творога с тыквой
- Запеканка брокколи с чечевицей
- ВкусВилл Сушки мини с солодом(рецепт)
- Мороженое тирамису
- ВкусВилл сушки мини с солодом
- Тушеные сердечки
- Шарлотка с яблоками с йогуртом без сахара ОШ
- 11 Блины творожные
- Чуфа, клубни сушёные
- Стейк Харуки
- Мороженое
- Перцы фаршированные
- Веджи Чиз классический
- Калий магний
- Kcal Club
- Мясная улитка из Пятерочки
- Chicken Mushroom Freekeh
- Клубника порошок сублимированной сушки
- Лаваш дурум
- Creamy Chicken and Broccoli Pasta
- Крылья бульдак
- Конфета Тайный Роман
- Стейки из индейки
- Картофель фри по корейски
- Напиток с имбирем и лимоном
- Салат с брынзой
- Капуста с сердечками
- Торт графские развалины
- Котлеты Фирменный (Фермерская Коллекция)
- Печенье
- Уши копчёнын свиные
- Пиво Балтика 2
- Сэндвич с ветчиной
- Exponenta манго кокос
- Рулет из индейки с цукини
- Протеиновое брауни груша карамель
- Балтика 7
- Крабовый
- Куриный оладушек
- Крабовые палочки
- Макароны
- Лапша муму
- Базиликовое пюре (постное блюдо) ЕД 04.10.25
- СИС Уха из лосося тушенки
- Гречка сырая
- Перец фаршированный в4
- Тыквенный латте с карамелью
- Греческий салат
- Миндальные сырники с манго-маракуйя
- Тесто на пельмени
- Эхинацея
- Ролл с горбушей
- Начинка для вареников картофель цвет капуста
- Салат из тыквы и руколы с апельсином
- White chocolate almond
- Начинка для пельменей тунец творог
- Курица 041025
- Масло сливочное
- Запеканка из куриного филе
- Цезарь
- Сырный блин
- Завтрак
- Лапша Ролтон сухая
- Калий + магний + Б6
- Макиато япония
- Гречечка
- Оладьи с яблоком
- Паста с курицей и соусом песто
- Курица в омлете
- Овощи со свининой
Метки: Как приготовить ВОК СО СВИНИНОЙ ,, ДОМАШНИЙ,,, калорийность 159,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ВОК СО СВИНИНОЙ ,, ДОМАШНИЙ,,, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-09
Калорийность: 1038 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
Новые рецепты
Ачма
178
16
7.3
11.3
6
Запеканка творожная с фейхоа
154.2
16.4
5.9
5.6
10
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Интересные блоги
