Рецепт оладьи из яблок и груш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты оладьи из яблок и груш

Яблоки 180 г
Сахар песок 50 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 40 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) 5 г
Груша 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "оладьи из яблок и груш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.4 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1525 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.3% 6909 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.1% 4308 г
Углеводы 23.1 г 219 г 10.5% 9.5% 948 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 10% 909 г
Вода 71.1 г 2273 г 3.1% 2.8% 3197 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин В4, холин 3.96 мг 500 мг 0.8% 0.7% 12626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 1.3% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 3.703 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 10802 г
Витамин C, аскорбиновая 5.81 мг 90 мг 6.5% 5.9% 1549 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.765 мг 15 мг 5.1% 4.6% 1961 г
Витамин Н, биотин 0.303 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 16502 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 2.2% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.4533 мг 20 мг 2.3% 2.1% 4412 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.7 мг 2500 мг 7.1% 6.4% 1399 г
Кальций, Ca 16.19 мг 1000 мг 1.6% 1.4% 6177 г
Кремний, Si 3.162 мг 30 мг 10.5% 9.5% 949 г
Магний, Mg 10.02 мг 400 мг 2.5% 2.3% 3992 г
Натрий, Na 15.9 мг 1300 мг 1.2% 1.1% 8176 г
Сера, S 9.9 мг 1000 мг 1% 0.9% 10101 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 2% 4469 г
Хлор, Cl 2.69 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 85502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.7 мкг ~
Бор, B 148.7 мкг ~
Ванадий, V 10.61 мкг ~
Железо, Fe 1.97 мг 18 мг 10.9% 9.9% 914 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 11719 г
Кобальт, Co 5.227 мкг 10 мкг 52.3% 47.4% 191 г
Марганец, Mn 0.0939 мг 2 мг 4.7% 4.3% 2130 г
Медь, Cu 102.48 мкг 1000 мкг 10.2% 9.2% 976 г
Молибден, Mo 5.39 мкг 70 мкг 7.7% 7% 1299 г
Никель, Ni 14.091 мкг ~
Рубидий, Rb 42.6 мкг ~
Селен, Se 0.608 мкг 55 мкг 1.1% 1% 9046 г
Фтор, F 9.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43573 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 2.8% 3247 г
Цинк, Zn 0.1952 мг 12 мг 1.6% 1.4% 6148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.731 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.262 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.952 мг ~
бета Ситостерол 1.524 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.441 г min 16.8 г 2.6% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.439 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.421 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.416 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность оладьи из яблок и груш составляет 110,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 23.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 71.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ ЯБЛОК И ГРУШ

оладьи из яблок и груш богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 52,3 %

Чем полезен оладьи из яблок и груш

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить оладьи из яблок и груш, калорийность 110,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оладьи из яблок и груш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги