Рецепт Каша гречневая с луком и грибами Моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гречневая с луком и грибами Моя

Крупа гречневая / Гудвил	1100 г
Шампиньоны	1200 г
Лук репчатый	700 г
Масло подсолнечное	60 г
Вода	2000 порция

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая с луком и грибами Моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	0.2 ккал	1684 ккал			842000 г
Вода	0.1 г	2273 г			2273000 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.03 мг	500 мг			1666667 г
Витамин В9, фолаты	0.018 мкг	400 мкг			2222222 г
Витамин Н, биотин	0.005 мкг	50 мкг			1000000 г
Витамин РР, НЭ	0.004 мг	20 мг			500000 г
Макроэлементы
Калий, K	0.21 мг	2500 мг			1190476 г
Кальций, Ca	0.01 мг	1000 мг			10000000 г
Кремний, Si	0.044 мг	30 мг	0.1%	50%	68182 г
Магний, Mg	0.11 мг	400 мг			363636 г
Сера, S	0.05 мг	1000 мг			2000000 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	0.02 мг	2300 мг			11500000 г
Микроэлементы
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.004 мг	18 мг			450000 г
Кобальт, Co	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Марганец, Mn	0.0009 мг	2 мг			222222 г
Медь, Cu	0.35 мкг	1000 мкг			285714 г
Молибден, Mo	0.019 мкг	70 мкг			368421 г
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг			1833333 г
Фтор, F	0.11 мкг	4000 мкг			3636364 г
Цинк, Zn	0.0011 мг	12 мг			1090909 г

Энергетическая ценность Каша гречневая с луком и грибами Моя составляет 0,2 кКал.

Порция = 250 гр (0.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	0.2 кКал	-%
	Белки	0 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша гречневая с луком и грибами Моя, калорийность 0,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая с луком и грибами Моя, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе