Рецепт Рисовая кашка на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая кашка на молоке
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Вода | 250 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая кашка на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.1% | 3304 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 7.6% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2866 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4592 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 22.48 мг | 500 мг | 4.5% | 4.6% | 2224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 4.3% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.206 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.777 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2814 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8833 мг | 20 мг | 4.4% | 4.5% | 2264 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.33 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.9% | 3555 г |
| Кальций, Ca | 46.77 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.9% | 2138 г |
| Кремний, Si | 17.953 мг | 30 мг | 59.8% | 61.7% | 167 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2801 г |
| Натрий, Na | 20.61 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6308 г |
| Сера, S | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5206 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 7.6% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 44.61 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.9% | 2141 г |
| Марганец, Mn | 0.2273 мг | 2 мг | 11.4% | 11.8% | 880 г |
| Медь, Cu | 49.46 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.1% | 2022 г |
| Молибден, Mo | 2.406 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.5% | 2909 г |
| Никель, Ni | 0.485 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.429 мкг | 55 мкг | 6.2% | 6.4% | 1604 г |
| Стронций, Sr | 6.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6553 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.4007 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 2995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая кашка на молоке составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАШКА НА МОЛОКЕ
Рисовая кашка на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 59,8 %, марганцем - 11,4 %
Чем полезен Рисовая кашка на молоке
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат капустно-морковный
- Колбаса вареная говяжья
- приправа универсальная (ч.л.7 гр)
- Смесь для окрошки
- Заливка для окрошки
- Ряженка 3,2%
- смузи с медом
- French Toast
- Мини-печенье медовое Барни (1шт=1.2 гр)
- Хлеб пшенично-овсяный на сыворотке
- Мармелад
- блины овсяно-пшеничные
- Протеин многокомпонентный
- Кабачок жар.
- сербская брынза
- Запеканка рыбная
- Чай черный без сахара
- яичница с колбасой
- каша овсянная (250 гр/порц)
- Завтрак в стакане
- Кофе с молоком
- Творог Зеленый луг 0%
- Кабачковые оладьи в духовке
- камбала жаренная
- Шоколадные подушечки "Хлопушка Любятово"
- суп рыбный
- торт черепаха
- салат капуста с уксусом
- пицца
- Перец фаршированный
- фасоль консерв
- Тушёная картошка с грибами
- Хлопья овсяные лента
- fasol s ovoschami i sardelkoi
- биточки куриные петелинка
- Сырники на крахмале
- крабовые палочки Эконом маркет 2
- Сухарики Воронцовские
- Слоеный десерт ржаной Полет
- салат Красное море
- чиабатта ржаная
- чиабатта ржаная
- лагман с говядиной
- Кофе растворимый с домашним молоком
- Анчоусы сушеные (fatsecret)
- Грудка индейки копченая
- Крабовое мясо
- сыр плавленный Янтарь
- Гель энергетический Arena
- омлет с колбасой
- кофе с молоком и мёдом
- Картофель запеченный с курицей и кабачками под сыром
- Сыр "Александрийский" Ошмянский
- закваска
- блины
- мясо по-французски
- Пюре картофельно-кабачковое
- хлебцы-удальцы
- Куриные грудки с Maggi
- Maggi для Нежного Филе куриной грудки
- суп из чечевицы
- Пирог с персиками и миндальной мукой
- каша гороховая с картошкой
- кит кат
- лагман
- сгущенка
- Творог 1% Милава 300 гр
- пуэр
- чак - чак
- овсяное печенье Сказкино
- картошка жаренная
- Кефир добрыня 1%
- овощная икра
- Колбаса Сервелат Рублевские колбасы
- Хлеб Польза
- сыр 50%
- Frischkäse mit Kräuter MARTKAUF
- Масло расторопши
- Пирожное с творогом в глазури (Беллакт)
- Козинак подсолнечный на фруктозе, АКФ
- мороженное
- Мюсли натуральные "Вдохновение"
- Мюсли запеченые
- творожное суфле с абрикосами
- Флакс-батон с имбирём
- Печень тушеная с овощами
- Цикорий растворимый Great life
- Studenten-futter (NORMA) изюм с орехми
- Колбаса полный фарш куриная фирменная
- Studentenfutter(NORMA) орехи,кокос,шоколад,банан
- Морковная запеканка
- Сыр "Rycki Edam" (Ryki)
- Сербский кох
- Ванилин
- Грибной суп-пюре
- Печенье Юбилейное Утреннее
- Hummus
- Фреш МакМафин
- Кофе натуральный
- Alfredo
Метки: Как приготовить Рисовая кашка на молоке, калорийность 96,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая кашка на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
