Рецепт V¾ckb cj cytºrjv. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты V¾ckb cj cytºrjv

мюсли 60 г
Напиток «Снежок» 2,5% жирности 100 г
Йогурт Активиa Натуральный 150 г
Ijrjkfl Swiss Dark 72% 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "V¾ckb cj cytºrjv".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.7 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1140 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 4.5% 1520 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 6.8% 1000 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 6% 1129 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 26.8 г 2273 г 1.2% 0.8% 8481 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.5% 13433 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 6.3% 1071 г
Витамин В4, холин 13.15 мг 500 мг 2.6% 1.8% 3802 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 1.4% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.321 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7517 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 2.8% 2459 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.2% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 0.9% 7426 г
Витамин Н, биотин 2.569 мкг 50 мкг 5.1% 3.5% 1946 г
Витамин РР, НЭ 0.8012 мг 20 мг 4% 2.7% 2496 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.79 мг 2500 мг 3.4% 2.3% 2984 г
Кальций, Ca 43.68 мг 1000 мг 4.4% 3% 2289 г
Магний, Mg 21.16 мг 400 мг 5.3% 3.6% 1890 г
Натрий, Na 17.86 мг 1300 мг 1.4% 0.9% 7279 г
Сера, S 20.06 мг 1000 мг 2% 1.4% 4985 г
Фосфор, P 70.8 мг 800 мг 8.9% 6% 1130 г
Хлор, Cl 43 мг 2300 мг 1.9% 1.3% 5349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 1.8% 3681 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 1.6% 4261 г
Кобальт, Co 0.948 мкг 10 мкг 9.5% 6.4% 1055 г
Марганец, Mn 0.704 мг 2 мг 35.2% 23.8% 284 г
Медь, Cu 60.86 мкг 1000 мкг 6.1% 4.1% 1643 г
Молибден, Mo 1.529 мкг 70 мкг 2.2% 1.5% 4578 г
Олово, Sn 3.98 мкг ~
Селен, Se 0.612 мкг 55 мкг 1.1% 0.7% 8987 г
Стронций, Sr 5.2 мкг ~
Фтор, F 11.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33613 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8197 г
Цинк, Zn 0.5076 мг 12 мг 4.2% 2.8% 2364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.719 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность V¾ckb cj cytºrjv составляет 147,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.7 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 26.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства V¾CKB CJ CYTºRJV

V¾ckb cj cytºrjv богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 35,2 %

Чем полезен V¾ckb cj cytºrjv

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить V¾ckb cj cytºrjv, калорийность 147,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления V¾ckb cj cytºrjv, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги