Рецепт Вареники с картошкой мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с картошкой мои

Тесто для вареников 410 г
Начинка – пюре + лук 429 г
Пшеничная мука, высшего сорта 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картошкой мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.8 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 986 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.1% 1434 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 4.9% 1191 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 7.3% 808 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 6.4% 909 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.5% 3919 г
Органические кислоты 9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 2.2% 2671 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 3.9% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.6% 2250 г
Витамин В4, холин 33.84 мг 500 мг 6.8% 4% 1478 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 3.7% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 4.9% 1190 г
Витамин В9, фолаты 12.796 мкг 400 мкг 3.2% 1.9% 3126 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.32 мг 90 мг 5.9% 3.5% 1692 г
Витамин D, кальциферол 0.161 мкг 10 мкг 1.6% 0.9% 6211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.227 мг 15 мг 8.2% 4.8% 1222 г
Витамин Н, биотин 2.342 мкг 50 мкг 4.7% 2.8% 2135 г
Витамин РР, НЭ 1.6992 мг 20 мг 8.5% 5% 1177 г
Ниацин 0.732 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.12 мг 2500 мг 9.2% 5.4% 1082 г
Кальций, Ca 31.71 мг 1000 мг 3.2% 1.9% 3154 г
Кремний, Si 1.262 мг 30 мг 4.2% 2.5% 2377 г
Магний, Mg 15.43 мг 400 мг 3.9% 2.3% 2592 г
Натрий, Na 16.86 мг 1300 мг 1.3% 0.8% 7711 г
Сера, S 53.11 мг 1000 мг 5.3% 3.1% 1883 г
Фосфор, P 73.8 мг 800 мг 9.2% 5.4% 1084 г
Хлор, Cl 182.68 мг 2300 мг 7.9% 4.6% 1259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 598.1 мкг ~
Бор, B 66.9 мкг ~
Ванадий, V 64.04 мкг ~
Железо, Fe 0.909 мг 18 мг 5.1% 3% 1980 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 1.7% 3497 г
Кобальт, Co 3.124 мкг 10 мкг 31.2% 18.3% 320 г
Литий, Li 18.407 мкг ~
Марганец, Mn 0.2556 мг 2 мг 12.8% 7.5% 782 г
Медь, Cu 84.6 мкг 1000 мкг 8.5% 5% 1182 г
Молибден, Mo 7.019 мкг 70 мкг 10% 5.9% 997 г
Никель, Ni 2.316 мкг ~
Олово, Sn 3.11 мкг ~
Рубидий, Rb 185.6 мкг ~
Селен, Se 3.974 мкг 55 мкг 7.2% 4.2% 1384 г
Стронций, Sr 1.97 мкг ~
Титан, Ti 3.47 мкг ~
Фтор, F 37.77 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10590 г
Хром, Cr 3.84 мкг 50 мкг 7.7% 4.5% 1302 г
Цинк, Zn 0.5403 мг 12 мг 4.5% 2.6% 2221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.42 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.057 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.171 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.589 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.76 г min 16.8 г 4.5% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.623 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Вареники с картошкой мои составляет 170,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.8 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОШКОЙ МОИ

Вареники с картошкой мои богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,2 %, марганцем - 12,8 %

Чем полезен Вареники с картошкой мои

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с картошкой мои, калорийность 170,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с картошкой мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты