Рецепт Кексы бананово-яблочные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы бананово-яблочные

Яйцо куриное 103 г
Яблоко 87 г
Банан 286 г
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 7 г
Подсолнечное масло 24 г
Кокосовое молоко 39 г
Пшеничная мука, высшего сорта 35 г
Растворимые волокна кукурузы 9 г
Разрыхлитель Теста [Магнит] 4 г
Козеин мицелярный 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы бананово-яблочные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.2 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 741 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 8.5% 521 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 7.4% 596 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 4.1% 1079 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 5.9% 741 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 1% 4388 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.9 мкг 900 мкг 7.3% 3.2% 1366 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.7% 5814 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 3.1% 1429 г
Витамин В4, холин 61.55 мг 500 мг 12.3% 5.4% 812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.444 мг 5 мг 8.9% 3.9% 1126 г
Витамин В6, пиридоксин 0.272 мг 2 мг 13.6% 6% 735 г
Витамин В9, фолаты 9.407 мкг 400 мкг 2.4% 1.1% 4252 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 1.6% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 7.46 мг 90 мг 8.3% 3.7% 1206 г
Витамин D, кальциферол 0.453 мкг 10 мкг 4.5% 2% 2208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.604 мг 15 мг 17.4% 7.7% 576 г
Витамин Н, биотин 6.641 мкг 50 мкг 13.3% 5.9% 753 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.536 мг 20 мг 7.7% 3.4% 1302 г
Ниацин 0.519 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284.81 мг 2500 мг 11.4% 5% 878 г
Кальций, Ca 19.95 мг 1000 мг 2% 0.9% 5013 г
Кремний, Si 44.672 мг 30 мг 148.9% 65.5% 67 г
Магний, Mg 29.18 мг 400 мг 7.3% 3.2% 1371 г
Натрий, Na 50.07 мг 1300 мг 3.9% 1.7% 2596 г
Сера, S 48.26 мг 1000 мг 4.8% 2.1% 2072 г
Фосфор, P 63.6 мг 800 мг 8% 3.5% 1258 г
Хлор, Cl 60.77 мг 2300 мг 2.6% 1.1% 3785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.3 мкг ~
Бор, B 258 мкг ~
Ванадий, V 8.2 мкг ~
Железо, Fe 1.325 мг 18 мг 7.4% 3.3% 1358 г
Йод, I 4.6 мкг 150 мкг 3.1% 1.4% 3261 г
Кобальт, Co 2.438 мкг 10 мкг 24.4% 10.7% 410 г
Литий, Li 2.027 мкг ~
Марганец, Mn 0.2085 мг 2 мг 10.4% 4.6% 959 г
Медь, Cu 87.85 мкг 1000 мкг 8.8% 3.9% 1138 г
Молибден, Mo 4.699 мкг 70 мкг 6.7% 2.9% 1490 г
Никель, Ni 5.4 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Рубидий, Rb 47 мкг ~
Селен, Se 7.368 мкг 55 мкг 13.4% 5.9% 746 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Титан, Ti 0.77 мкг ~
Фтор, F 15.52 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25773 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 1.5% 2825 г
Цинк, Zn 0.3896 мг 12 мг 3.2% 1.4% 3080 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.226 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.267 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.372 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 3.299 г от 4.7 до 16.8 г 70.2% 30.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.306 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.72 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.378 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.166 г min 16.8 г 12.9% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.98 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.38 г от 11.2 до 20.6 г 30.2% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Кексы бананово-яблочные составляет 227,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.2 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 51.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ БАНАНОВО-ЯБЛОЧНЫЕ

Кексы бананово-яблочные богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, витамином B6 - 13,6 %, витамином E - 17,4 %, витамином H - 13,3 %, калием - 11,4 %, кремнием - 148,9 %, кобальтом - 24,4 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Кексы бананово-яблочные

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы бананово-яблочные, калорийность 227,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы бананово-яблочные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы