Рецепт кефир с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кефир с корицей
| Кефир 1 проц. | 200 г |
| Корица | 5 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кефир с корицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8% | 2375 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.8% | 5091 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.3% | 1250 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 17.8% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 42.2 мг | 500 мг | 8.4% | 16.1% | 1185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 11.3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4% | 4706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 24.3% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.9% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 6.1% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.8% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0116 мг | 20 мг | 5.1% | 9.8% | 1977 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.29 мг | 2500 мг | 7.3% | 14% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 140.9 мг | 1000 мг | 14.1% | 27% | 710 г |
| Магний, Mg | 19.14 мг | 400 мг | 4.8% | 9.2% | 2090 г |
| Натрий, Na | 48.62 мг | 1300 мг | 3.7% | 7.1% | 2674 г |
| Сера, S | 27.62 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.4% | 3621 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 21.8% | 881 г |
| Хлор, Cl | 104.76 мг | 2300 мг | 4.6% | 8.8% | 2195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 6.1% | 3169 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 10.9% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 18.2% | 1050 г |
| Марганец, Mn | 1.0525 мг | 2 мг | 52.6% | 100.8% | 190 г |
| Медь, Cu | 29.02 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5.6% | 3446 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 13% | 1470 г |
| Селен, Se | 2.895 мкг | 55 мкг | 5.3% | 10.2% | 1900 г |
| Фтор, F | 19.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20997 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.3% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5369 мг | 12 мг | 4.5% | 8.6% | 2235 г |
Энергетическая ценность кефир с корицей составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕФИР С КОРИЦЕЙ
кефир с корицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,7 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 52,6 %
Чем полезен кефир с корицей
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша нордик 4 злака с отрубями
- каша 4 злака
- кальмар натуральный
- пангасиус
- Яичница с помидорами
- Напиток какао с молоком
- горячий шоколад классический Сливкофф
- Молоко 1,5
- цикорий растворимый ООО Вокруг света
- грудка на пару
- каша овсяная на воде
- Салат фруктовый)
- cалат всего полнемногу
- рис Жасмин сырой
- рис Жасмин вареный 05.2017
- каша утренняя
- супчик
- заливное из языка говяжьего
- творог зерненый 5r>0
- каша пшенная на воде и цельном молоке
- Фруктовый салат
- мойва
- Куриная грудка жареная
- Суп из Маша
- салат ог пом сет
- рис с овощами
- Сыр "Белорусское золото" 50 проц.жирн.
- Салат из капусты кольраби с сыром и томатом
- куриная грудка
- имбирь свежий
- Салат из свеклы с орехами и чесноком
- салат из свеклы
- зеленый чай без сахара
- круасан с карамелью
- чай имбирный чай имбирный
- салат с укропом и маслом
- криспы фазер
- клубничный шейк
- творожные кексы
- творожная масса с кусочками манго
- Каша овсянная на молоке
- компливит
- гречневая каша на воде и молоке цельном
- кофе с молоком цельным
- Минтай жаренный
- отруби ржаные
- Яйцо с сыром в микроволновке
- Напиток цикорий с молоком
- Гречка отварная
- Каша кукурузная
- Икра Трески
- заварное тесто для пельмений
- фарш из говядины
- пельмени
- свинина отварная
- чай черный с молоком
- фарш домашний без добавок
- перец фаршированныйй фаршем
- овсяная каша
- Суп грибной с перловкой
- семена льна
- Суп из свинины с картофелем
- отруби пшеничные
- отруби ржаные
- каша гречневая
- плов1/1/2/2
- майонез кальве 20r>0
- сыр 17%
- сыр адыгейский
- свекла отварная
- салат из свеклы с сыром
- сыр 17%
- сыр ольтермани
- торт киевский
- свекла
- сок персик
- конфета
- горчица
- молоко
- картофель вареный
- Хлеб целебный
- огурец
- сельдь в вак упак
- оладьи
- Йогурт ЗЛАГОДА нежирный персик-маракуйя
- Мюсли AXA хрустящие медовые с тропическими фруктами
- Заменитель сахара NOVASWEET
- Свежий сыр TZATZIKI
- Шампиньоны-малыши ЗЕЛЕНА КРАЇНА
- суп из мидий мексиканский
- конфета тоффи
- ON
- Орешек
- Хлебцы пшенично-овсяные
- минтай под маринадом
- гейнер
- баклажаны в соусе
- овощи для жарки: брокколи смесь
- Ундевит
- курица парижанка
Метки: Как приготовить кефир с корицей, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кефир с корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
