Рецепт Макалка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макалка

Майонез «Провансаль» 55 г
Чеснок луковица 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макалка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 604.2 ккал 1684 ккал 35.9% 5.9% 279 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 0.6% 2533 г
Жиры 63.6 г 56 г 113.6% 18.8% 88 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 0.4% 4294 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 26.8 г 2273 г 1.2% 0.2% 8481 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 0.3% 4737 г
Ретинол 0.019 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 0.5% 3462 г
Витамин В4, холин 14.8 мг 500 мг 3% 0.5% 3378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.1% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.3% 4878 г
Витамин В9, фолаты 0.155 мкг 400 мкг 258065 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.1% 17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 28.464 мг 15 мг 189.8% 31.4% 53 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.619 мг 20 мг 3.1% 0.5% 3231 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.48 мг 2500 мг 2% 0.3% 5053 г
Кальций, Ca 40.6 мг 1000 мг 4.1% 0.7% 2463 г
Магний, Mg 13.88 мг 400 мг 3.5% 0.6% 2882 г
Натрий, Na 482.6 мг 1300 мг 37.1% 6.1% 269 г
Фосфор, P 56.4 мг 800 мг 7.1% 1.2% 1418 г
Хлор, Cl 1.55 мг 2300 мг 0.1% 148387 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.026 мг 18 мг 5.7% 0.9% 1754 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 31915 г
Кобальт, Co 0.466 мкг 10 мкг 4.7% 0.8% 2146 г
Марганец, Mn 0.0419 мг 2 мг 2.1% 0.3% 4773 г
Медь, Cu 6.72 мкг 1000 мкг 0.7% 0.1% 14881 г
Селен, Se 0.734 мкг 55 мкг 1.3% 0.2% 7493 г
Цинк, Zn 0.0528 мг 12 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 123.276 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.248 г ~
18:0 Стеариновая 2.646 г ~
20:0 Арахиновая 0.19 г ~
22:0 Бегеновая 0.436 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.476 г min 16.8 г 92.1% 15.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 15.343 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 37.239 г от 11.2 до 20.6 г 180.8% 29.9%
18:2 Линолевая (ud) 37.21 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Макалка составляет 604,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 604.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 63.6 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 26.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАЛКА

Макалка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 189,8 %

Чем полезен Макалка

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макалка, калорийность 604,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макалка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги