Рецепт супчик курячий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик курячий

Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Картофель отварной по 1-206 350 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Подсолнечное масло 17 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лавровый лист 3 г
Рис белый, крупа рисовая 100 г
Способ приготовления

грудку и специи добавила в кипящуу воду, нарезанный картофель и пропаренный рис добавила, далее по готовности картофеля добавила пережаренные морковь с луком

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик курячий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4938 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.9% 5067 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.1% 7000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 7% 4132 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.3% 4000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11.7% 2490 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.2 мкг 900 мкг 8.4% 24.6% 1197 г
бета Каротин 0.434 мг 5 мг 8.7% 25.5% 1152 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.3% 12000 г
Витамин В4, холин 2.81 мг 500 мг 0.6% 1.8% 17794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.5% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 2.6% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.525 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 26230 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 7.9% 3719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 6.2% 4717 г
Витамин Н, биотин 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 27778 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7529 мг 20 мг 3.8% 11.1% 2656 г
Ниацин 0.631 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.02 мг 2500 мг 3.6% 10.6% 2747 г
Кальций, Ca 9.63 мг 1000 мг 1% 2.9% 10384 г
Кремний, Si 3.597 мг 30 мг 12% 35.2% 834 г
Магний, Mg 10.46 мг 400 мг 2.6% 7.6% 3824 г
Натрий, Na 155.37 мг 1300 мг 12% 35.2% 837 г
Сера, S 5.36 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 18657 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 8.5% 3509 г
Хлор, Cl 217.52 мг 2300 мг 9.5% 27.9% 1057 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 5% 6020 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 93750 г
Кобальт, Co 0.594 мкг 10 мкг 5.9% 17.3% 1684 г
Литий, Li 0.216 мкг ~
Марганец, Mn 0.0648 мг 2 мг 3.2% 9.4% 3086 г
Медь, Cu 16.96 мкг 1000 мкг 1.7% 5% 5896 г
Молибден, Mo 0.914 мкг 70 мкг 1.3% 3.8% 7659 г
Никель, Ni 0.205 мкг ~
Рубидий, Rb 17.1 мкг ~
Селен, Se 0.55 мкг 55 мкг 1% 2.9% 10000 г
Фтор, F 74.86 мкг 4000 мкг 1.9% 5.6% 5343 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 6.2% 4854 г
Цинк, Zn 0.1346 мг 12 мг 1.1% 3.2% 8915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.509 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.942 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.184 г min 16.8 г 1.1% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.179 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.383 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 10%
18:2 Линолевая (ud) 0.381 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность супчик курячий составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК КУРЯЧИЙ

супчик курячий богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12 %

Чем полезен супчик курячий

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супчик курячий, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик курячий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы