Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Зерно мягкой пшеницы | 30 г |
| Авокадо | 11 г |
| Капуста огородная, сырая | 50 г |
| Петрушка | 6 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый | 10 г |
| Курица, 2 категории | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.1% | 1310 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.6% | 1400 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 4.3% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 9% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 44.47 мг | 500 мг | 8.9% | 9.5% | 1124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 8.9% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 8.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.833 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.5% | 2376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 12.5% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 8% | 1335 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 4.029 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.7% | 1241 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 26.6% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7204 мг | 20 мг | 13.6% | 14.6% | 735 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.21 мг | 2500 мг | 7.5% | 8% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 112.62 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.1% | 888 г |
| Кремний, Si | 3.201 мг | 30 мг | 10.7% | 11.5% | 937 г |
| Магний, Mg | 23.47 мг | 400 мг | 5.9% | 6.3% | 1704 г |
| Натрий, Na | 72.44 мг | 1300 мг | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Сера, S | 51.88 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.6% | 1928 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 16.9% | 632 г |
| Хлор, Cl | 100.04 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.6% | 2299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 4.6% | 2341 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 2.317 мкг | 10 мкг | 23.2% | 24.8% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.2978 мг | 2 мг | 14.9% | 16% | 672 г |
| Медь, Cu | 58.6 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.3% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 4.728 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.3% | 1481 г |
| Селен, Se | 3.308 мкг | 55 мкг | 6% | 6.4% | 1663 г |
| Фтор, F | 27.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14519 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.9% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.8157 мг | 12 мг | 6.8% | 7.3% | 1471 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,7 %, витамином K - 24,8 %, витамином PP - 13,6 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 23,2 %, марганцем - 14,9 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша гречневая
- Чай зеленый с корицей
- Витаминный 12.05.2013
- овощной салат без огурца с перцем
- омлет с овощами
- Котлеты (свинина, говядина, курица) - вариант 2
- Семга в сливочно-икорном соусе
- Конфеты АВК Трюфель
- сыр бри
- Новый рецепт
- томатная с перцем
- перышки отварные
- запеканка без муки
- Каша пшеничная с тыквой от 13.05.2013г.
- Молоко 3,8%
- Салат с пекинской капустой
- Котлеты домашние из свинины
- Демигурт
- Мороженое плодово-ягодное винтер
- ТВОРОГ В ЛАВАШЕ
- льняная каша
- Гороховый суп
- фунчоза
- Яйцо куриное, белок
- Овощная смесь от 13.05.13
- Салат рыбный
- запеканка с манго и морковью
- суп крапивный
- Овсяные хлопья
- Чечевица, каша
- Фруктоза
- Каша из овсяных хлопьев
- пирожки с яйцом
- сыр плавленый Сливочный 18,75 гр.
- Перекус № 4
- батончик чернослив в шоколаде 50 гр.
- булбон с куриными
- супНовый рецепт
- Осьминог сушеный
- Грудка ИНДЕЙКИ
- салат из печени трески
- конфеты "шелти микс"
- Грудка индейки - тушеная с маслом
- Простар Вей
- Запеканка с рисом, куриным филе, кукурузой и овощами
- чай с имбирем
- приправа для плова
- бифилайф
- Чай Леовит
- творог зерненый 5%
- Лапша Биг-бон с сыром
- Палочки пшеничные с медом Lope-Lope ("Антарес")
- Каша гречневая
- печенье юбилейное " Утреннее".
- печенье юбилейное " Утреннее" 15 гр
- Постные щи
- Каша гречневая с молоком "Отборным"
- морква
- Творожок Зелёный Дол Молком (со злаками)
- Гуляш из свинины
- Чай зеленый
- Суп из говядины с мясом
- Заправка салатная (альтернатива майонезу промышленному)
- Курица с овощами
- Суп из щавеля
- Плов
- суп овощной
- Суп гороховый
- Курица с кабачком в горшочке
- Салат лососевый
- Спинка трески
- Живчик
- Творог жидкий ФМ 4%
- Пюре овощное
- Активиа Творожная
- Щи из щавеля
- творог 5%
- сметана 15%
- сказочные кексы черника
- рафаэло
- Кефир ФМ 2,5%
- фасоль консервированная красная
- Молочная овсяная каша
- Творог "Останкинский" 5%
- Куриный суп
- Пудинг творожный "Перекресток"
- Филе куриное в яйце "Перекресток"
- капуста с грибами
- Каша гороховая без масла
- Грудка куриная тушеная с овощами
- 13052013Новый рецепт
- Гранд Десерт. Ваниль.
- Морковный суп с чечевицей
- Турецкий суп с булгуром
- протеин сывороточный
- Картошка с рыбой
- пицца
- Отбивные из куриной грудки
- томатная паста biagi с базиликом
- ЗЕБРА
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 93,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
