Рецепт Салат Колибри с курицей и свежим перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Колибри с курицей и свежим перцем

Колбаса вареная, докторская	100 г
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное	100 г
Сыр российский	50 г
Перец красный сладкий	50 г
Укроп, свежий	1 г
Огурец с кожурой, сырой	50 г
Майонез «Провансаль»	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Колибри с курицей и свежим перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	864 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	10.1%	510 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	12.7%	403 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.5%	11526 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.5%	3393 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.4 мкг	900 мкг	10.3%	5.3%	974 г
бета Каротин	0.303 мг	5 мг	6.1%	3.1%	1650 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	3.2%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	3.7%	1364 г
Витамин В4, холин	22.33 мг	500 мг	4.5%	2.3%	2239 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	2%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	4.6%	1117 г
Витамин В9, фолаты	7.104 мкг	400 мкг	1.8%	0.9%	5631 г
Витамин В12, кобаламин	0.254 мкг	3 мкг	8.5%	4.4%	1181 г
Витамин C, аскорбиновая	34.86 мг	90 мг	38.7%	19.8%	258 г
Витамин D, кальциферол	0.158 мкг	10 мкг	1.6%	0.8%	6329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.553 мг	15 мг	10.4%	5.3%	966 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	4.5048 мг	20 мг	22.5%	11.5%	444 г
Макроэлементы
Калий, K	173.52 мг	2500 мг	6.9%	3.5%	1441 г
Кальций, Ca	136.89 мг	1000 мг	13.7%	7%	731 г
Магний, Mg	20.77 мг	400 мг	5.2%	2.7%	1926 г
Натрий, Na	378.5 мг	1300 мг	29.1%	14.9%	343 г
Сера, S	145.57 мг	1000 мг	14.6%	7.5%	687 г
Фосфор, P	168.2 мг	800 мг	21%	10.8%	476 г
Хлор, Cl	2.6 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	88462 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.034 мг	18 мг	5.7%	2.9%	1741 г
Йод, I	2.32 мкг	150 мкг	1.5%	0.8%	6466 г
Кобальт, Co	0.41 мкг	10 мкг	4.1%	2.1%	2439 г
Марганец, Mn	0.0547 мг	2 мг	2.7%	1.4%	3656 г
Медь, Cu	41.25 мкг	1000 мкг	4.1%	2.1%	2424 г
Селен, Se	6.134 мкг	55 мкг	11.2%	5.7%	897 г
Фтор, F	1.13 мкг	4000 мкг			353982 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6098 г
Цинк, Zn	0.9615 мг	12 мг	8%	4.1%	1248 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат Колибри с курицей и свежим перцем составляет 195 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195 кКал	-%
	Белки	14.9 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КОЛИБРИ С КУРИЦЕЙ И СВЕЖИМ ПЕРЦЕМ

Салат Колибри с курицей и свежим перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 38,7 %, витамином PP - 22,5 %, кальцием - 13,7 %, фосфором - 21 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Салат Колибри с курицей и свежим перцем

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Колибри с курицей и свежим перцем, калорийность 195 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Колибри с курицей и свежим перцем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе