Рецепт овощи тушенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи тушенные

Баклажаны 374 г
Кабачок 366 г
Капуста цветная 418 г
Перец болгарский, сырой 150 г
Лук репчатый 75 г
Морковь, желтая 100 г
Томатная паста, консервированная, с солью 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло оливковое 17 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи тушенные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.6 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4479 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.8% 5429 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.1% 4308 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 6.4% 4212 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 26.6% 1000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 10.4% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 5.9% 4455 г
бета Каротин 0.157 мг 5 мг 3.1% 8.2% 3185 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 10.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 8.5% 3158 г
Витамин В4, холин 13.69 мг 500 мг 2.7% 7.2% 3652 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 16.2% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг 2 мг 9.4% 25% 1070 г
Витамин В9, фолаты 19.802 мкг 400 мкг 5% 13.3% 2020 г
Витамин C, аскорбиновая 32.96 мг 90 мг 36.6% 97.3% 273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.452 мг 15 мг 3% 8% 3319 г
Витамин Н, биотин 0.528 мкг 50 мкг 1.1% 2.9% 9470 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 14.1% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.9035 мг 20 мг 4.5% 12% 2214 г
Макроэлементы
Калий, K 237.68 мг 2500 мг 9.5% 25.3% 1052 г
Кальций, Ca 21.53 мг 1000 мг 2.2% 5.9% 4645 г
Магний, Mg 14.38 мг 400 мг 3.6% 9.6% 2782 г
Натрий, Na 154.02 мг 1300 мг 11.8% 31.4% 844 г
Сера, S 7.5 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 13333 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 12% 2228 г
Хлор, Cl 202.04 мг 2300 мг 8.8% 23.4% 1138 г
Микроэлементы
Бор, B 45.1 мкг ~
Ванадий, V 6.17 мкг ~
Железо, Fe 0.823 мг 18 мг 4.6% 12.2% 2187 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 16304 г
Кобальт, Co 0.638 мкг 10 мкг 6.4% 17% 1567 г
Марганец, Mn 0.1421 мг 2 мг 7.1% 18.9% 1407 г
Медь, Cu 74.33 мкг 1000 мкг 7.4% 19.7% 1345 г
Молибден, Mo 3.919 мкг 70 мкг 5.6% 14.9% 1786 г
Селен, Se 0.349 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 15759 г
Фтор, F 11.51 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 34752 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 17857 г
Цинк, Zn 0.2547 мг 12 мг 2.1% 5.6% 4711 г

Энергетическая ценность овощи тушенные составляет 37,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕННЫЕ

овощи тушенные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,6 %

Чем полезен овощи тушенные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощи тушенные, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи тушенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы