Рецепт Манная каша на молоке с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша на молоке с маслом

Вода, водопроводная, питьевая 15 г
Молоко пастеризованное "Вкуснотеево",3.2% 234 г
Крупа манная 25 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 10 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 6 г
Способ приготовления

На дно кастрюли налить воду (чтобы не пригорело молоко). Вылить туда же молоко (стакан). Поставить на огонь. В миску насыпать манную крупу (1,5 столовых ложки), щепотку соли (у меня получилось 0,5г, но тут нельзя внести доли грамма, поэтому внесла как 1 г.) и сахар (положила полторы чайные ложки без верха). Перемешать ингредиенты в миске. Когда закипит молоко, огонь убавить до минимума и аккуратно всыпать в кипящее молоко содержимое миски, помешивая вилкой, чтобы не было комочков. Варить пару минут, всё время помешивая,как загустет снять. В кашу добавить масло по вкусу. Каша готова.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша на молоке с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.1 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1544 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.1% 2235 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 6.9% 1333 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 6% 1531 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 1% 9091 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 25714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин В9, фолаты 2.13 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 18779 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 1% 9317 г
Витамин РР, НЭ 0.2911 мг 20 мг 1.5% 1.4% 6870 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.91 мг 2500 мг 0.5% 0.5% 19365 г
Кальций, Ca 4.14 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 24155 г
Кремний, Si 0.556 мг 30 мг 1.9% 1.7% 5396 г
Магний, Mg 1.83 мг 400 мг 0.5% 0.5% 21858 г
Натрий, Na 144.26 мг 1300 мг 11.1% 10.2% 901 г
Сера, S 7.9 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12658 г
Фосфор, P 8.9 мг 800 мг 1.1% 1% 8989 г
Хлор, Cl 223.02 мг 2300 мг 9.7% 8.9% 1031 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.8 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 9.54 мкг ~
Железо, Fe 0.121 мг 18 мг 0.7% 0.6% 14876 г
Кобальт, Co 2.37 мкг 10 мкг 23.7% 21.7% 422 г
Марганец, Mn 0.0417 мг 2 мг 2.1% 1.9% 4796 г
Медь, Cu 8.1 мкг 1000 мкг 0.8% 0.7% 12346 г
Молибден, Mo 1.454 мкг 70 мкг 2.1% 1.9% 4814 г
Никель, Ni 1.065 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Титан, Ti 0.82 мкг ~
Фтор, F 5.81 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 68847 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Цинк, Zn 0.0599 мг 12 мг 0.5% 0.5% 20033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.343 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.306 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.051 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.151 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.419 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.342 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Манная каша на молоке с маслом составляет 109,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.1 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША НА МОЛОКЕ С МАСЛОМ

Манная каша на молоке с маслом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,7 %

Чем полезен Манная каша на молоке с маслом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша на молоке с маслом, калорийность 109,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша на молоке с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты