Рецепт с фасолью консерв.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты с фасолью консерв.

фасоль белая луговица 360 г
тефтели в духовке 70 г
Жир говяжий 10 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Морковь, красная (Жарка) 25 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "с фасолью консерв.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.2 ккал 1684 ккал 3% 6% 3355 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 12.5% 1583 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9% 2240 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2% 9955 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2% 10000 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 5.2% 3853 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 10.2% 1957 г
бета Каротин 0.276 мг 5 мг 5.5% 11% 1812 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.8% 25714 г
Витамин В4, холин 4.72 мг 500 мг 0.9% 1.8% 10593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.8% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 3.2% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.283 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 31177 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 10% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.4% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.6% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.254 мкг 50 мкг 0.5% 1% 19685 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5425 мг 20 мг 2.7% 5.4% 3687 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.18 мг 2500 мг 0.8% 1.6% 13034 г
Кальций, Ca 4.58 мг 1000 мг 0.5% 1% 21834 г
Кремний, Si 0.727 мг 30 мг 2.4% 4.8% 4127 г
Магний, Mg 3.22 мг 400 мг 0.8% 1.6% 12422 г
Натрий, Na 5.01 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 25948 г
Сера, S 16.71 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 5984 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 3% 6723 г
Хлор, Cl 8.78 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 26196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.4 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 2% 10169 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 27273 г
Кобальт, Co 0.603 мкг 10 мкг 6% 12% 1658 г
Литий, Li 0.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.0227 мг 2 мг 1.1% 2.2% 8811 г
Медь, Cu 16.15 мкг 1000 мкг 1.6% 3.2% 6192 г
Молибден, Mo 0.733 мкг 70 мкг 1% 2% 9550 г
Никель, Ni 0.625 мкг ~
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Рубидий, Rb 18 мкг ~
Селен, Se 0.136 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 40441 г
Фтор, F 58.41 мкг 4000 мкг 1.5% 3% 6848 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 2.2% 8929 г
Цинк, Zn 0.2299 мг 12 мг 1.9% 3.8% 5220 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.727 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.208 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.143 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.241 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.427 г min 16.8 г 2.5% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.361 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность с фасолью консерв. составляет 50,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.2 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить с фасолью консерв., калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления с фасолью консерв., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги