Рецепт щи курица с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты щи курица с капустой
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 220 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Вода | 1300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "щи курица с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.8% | 2815 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.3% | 2154 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 10.1% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.2% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.03 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 24631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.038 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.2% | 7940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.36 мг | 90 мг | 13.7% | 33.7% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.084 мг | 15 мг | 7.2% | 17.7% | 1384 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 29.5% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3397 мг | 20 мг | 6.7% | 16.5% | 1493 г |
| Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.69 мг | 2500 мг | 3.7% | 9.1% | 2727 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6373 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 7.1% | 3487 г |
| Натрий, Na | 4.22 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 30806 г |
| Сера, S | 13.83 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 7231 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 7.1% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 10.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 22374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 3.9% | 6102 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.987 мкг | 10 мкг | 19.9% | 48.9% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 7.1% | 3490 г |
| Медь, Cu | 32.5 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 8.1% | 3077 г |
| Молибден, Mo | 3.051 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.8% | 2294 г |
| Никель, Ni | 3.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 96491 г |
| Фтор, F | 66.63 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.2% | 6003 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 18.4% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.2928 мг | 12 мг | 2.4% | 5.9% | 4098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | min 16.8 г | 3.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 31.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность щи курица с капустой составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ КУРИЦА С КАПУСТОЙ
щи курица с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,7 %, витамином K - 12 %, кобальтом - 19,9 %
Чем полезен щи курица с капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творожно печеночный пирог
- рис с суофруктами
- Солгар Омега 3-6-9
- Молочное желе с клубникой
- творожно-печеночный пирог
- Креатин
- Молочныфй суп с лапшой, густой
- Желе Жасмин Лимон 85 г в пакете
- Смородиновое варенье
- Соломка "Тимашевская" сладкая
- каша кукурузная
- макароны макфа экстра
- Сосиска в тесте
- Самса
- Бульон говяжий_мой
- Пана Кота+Шоколад+Желе фрукт
- Морс клюквенный Чудо-Ягода
- Горох сушеный зерно
- Суп гороховый
- Клубничный протеин RPS (30 гр.)
- тушеная печенка
- сочни с творогом
- овощное рагу 4 сезона
- курица в духовке
- набор роллы "Филадельфия"
- Курица в мультиварке с луком и сметаной
- Сырок творожный 8% (Шахунья)
- овощи на пару
- кальмар с овощами тушеный
- баклажаны гриль
- сервелат Славянский
- Овощи
- Смесь овощей итальянская замороженная
- Ежики Мамины
- Сыр Сметанковый Белебеевский
- Смесь овощей из пакетов тушеная
- рагу овощное
- Салат с квашеной капустой
- кэроб
- Конфета "Прохлада"
- шоколад чорный класс.Світоч 85г
- творожное зерно в сливках 7%
- грузинский салат
- фасоль с грибами по домашнему
- Замороженные овощи Sun Mix
- Леденцы Orbit лимон и мята
- Салат овощной с авокадо
- творожный пирог с яблоком 13.01
- Овощи(замороженые) с рисом тушеные
- Орешки со сгущенкой
- Форель слабосоленая Санта Бремор
- мед
- судак с овощами в мульте
- шоколад яшкино молочный с изюмом
- карп жареный
- Картошка запеченая
- Мюсли запеченные с орехом ОГО!
- Казеин без воды 16.5
- Каша рисовая
- Творожный крем с изюмом Emma Tere
- Хлебцы Щедрые ржаные
- Ржаные хлебцы(Щедрые)
- Кальмар в банке
- Сыр творожный "Hochland"
- Каша гороховая с мясом в горшочке
- Хлеб "Домашний" подовый рж-пш, заварн, Рижский хлеб
- лапша куриная
- Салат еврейский
- семя тыквы
- Томат черри
- суп картофель-макарон на бульоне
- Сырок ванильный Вкуснотеево
- сыр "Скаморца"
- Сырок плавленный Виола
- Сок Тонус "Овощная смесь"
- Котлеты из индейки
- хлебцы злаковый коктейль клюлвенные др. Кернер
- морковь луком тушеная
- Омлет
- Leichtkonfitüre Marille 400 g. "Natur"
- протеиновый батончик
- сырок глазированный
- шоколад бабаевский горький
- Салат из свежей моркови и свеклы
- Льняная мука
- Омлет
- суп из броколли
- Шоколад "Сладкий остров" молочный с начинкой клубника
- Творог домик в деревне 0,2%
- Варенье малиновое
- салат из капусты с перцем
- Овощи жареные
- Салат из капусты с огурцом и помидором
- сырники
- Картошка с хеком в духовке
- макрель копчённая
- яйчница
- блины из ржаной муки
- Multi witamina
- Печенье овсяное класичне
Метки: Как приготовить щи курица с капустой, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи курица с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
