Рецепт Суп из форели. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из форели
| форель карельская | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Петрушка | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из форели".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 22.2% | 1462 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.6% | 9333 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.6% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 12.7% | 2537 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.9 мкг | 900 мкг | 19.5% | 63.7% | 512 г |
| бета Каротин | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 69% | 474 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.6% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.3% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.903 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 21019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 6.9% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 28.4% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9565 мг | 20 мг | 4.8% | 15.7% | 2091 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.53 мг | 2500 мг | 1.3% | 4.2% | 7929 г |
| Кальций, Ca | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12484 г |
| Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 4.2% | 7859 г |
| Натрий, Na | 2.72 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 47794 г |
| Сера, S | 53.98 мг | 1000 мг | 5.4% | 17.6% | 1853 г |
| Фосфор, P | 8.5 мг | 800 мг | 1.1% | 3.6% | 9412 г |
| Хлор, Cl | 49.09 мг | 2300 мг | 2.1% | 6.9% | 4685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 4.6% | 6950 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 9.2% | 3521 г |
| Литий, Li | 0.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 9.5% | 3478 г |
| Медь, Cu | 37.27 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 12.1% | 2683 г |
| Молибден, Mo | 1.136 мкг | 70 мкг | 1.6% | 5.2% | 6162 г |
| Никель, Ni | 1.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.589 мкг | 55 мкг | 6.5% | 21.2% | 1532 г |
| Фтор, F | 180.74 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 14.7% | 2213 г |
| Хром, Cr | 15.74 мкг | 50 мкг | 31.5% | 102.9% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.2532 мг | 12 мг | 2.1% | 6.9% | 4739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из форели составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ФОРЕЛИ
Суп из форели богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,5 %, бэта-каротином - 21,1 %, хромом - 31,5 %
Чем полезен Суп из форели
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Aвокадо пейст
- картофель в микроволновке
- йогурт домашний с бананом
- пирог с сыром и ветчиной
- макароны по-флотски
- Борщ диетиеский
- Капустная запеканка Темная ночь
- Овощная смесь от 20.11.15
- Борщ
- борщ 19.11.15
- маффины с изюмом
- Глазунья с ветченной и помидорами
- Суп-лапша куриный
- тор
- Пирог с капустой и яйцом
- сердечки
- Плов из говядины
- желе шиповника
- суп грибной
- грибы маринованные
- Печенье "Норвежский ягодный пай"
- Какао Nesquik
- жаркое
- тесто пельменное
- Тарт с вишней и творогом
- тесто гречишное
- Творожный сыр violette
- Пряники заварные глазированые кокосовые
- лепешки из пельменного теста
- уха из горбуши
- Баурсаки
- каша из отрубей
- творожный пирог
- Творог зерненый 4%
- Тонус 2,5%
- тыквенно яблочные оладушки
- Овсянка
- сыр творожный хохланд
- Энергетический напиток
- отруби овсяные "хрустящие"
- Овсянка на 2,5% молоке с сахаром
- Овсянка на домашнем молоке
- йогурт активиа натуральная
- картофель тушеный со свининой
- каша овсяная (моя)
- плотва вяленая
- печенье ОЗБИ с изюмом
- молоки горбуши
- Капуста квашеная
- Кисель Приправыч
- Кисель Приправыч
- активиа биойгурт отруби злаки
- кашасмешанная вязкая
- семена чиа
- каша геркулесовая из хлопьев
- яичница с помидорами и луком
- кофе растворимый с сахаром
- Салат из редьки и огурца
- Скумбрия в фольге
- Каша пшенная на воде
- запеканка яблочная
- грудка курицы с овощами
- Бауырсак
- Каша красоты
- Вишьен десерт
- Неопределенное переедание))
- Ролл Сяке Трей
- Икра с копченым лососем
- Тобико икра
- полендвица
- хачапури по аджарски
- Протеиновый коктейль на воде
- Ессентуки 4
- Кефир 1,6% Белакт
- баклажаны + лечо (мой рецепт)
- Каша рисовая на воде (20.11.15)
- Сыр "Львиное сердце"
- Печень Юбилейное Какао с Йогуртом
- Каша "Lucky Days" 5 злаков
- паштет говяжий
- Кальмар
- данон творожный
- Мёд
- изолят соевого белка
- печенье Белоснежка
- Печень индейки с морковкой и луком
- Миндальная паста
- Штрудель с яблоком
- Йогурт клубнный 2,5% милава
- Омлет
- Творог с изюмом и йогуртом
- грибы вешанки
- маргарин жар печка сливочный
- Сыр король артур
- полуфабрикат на муравейник
- Шоколадный кухен
- торт муравейник 2
- Суп-пюре тыквенный
- Горошек зеленый "4 сезона"
- Фасоль стручковая "Hortex"
Метки: Как приготовить Суп из форели, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из форели, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1615 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1498 кКал
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Интересные блоги
