Калорийность Цветная капуста тушёная с яйцом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста тушёная с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.9 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2444 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 6.5% 2235 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 11.9% 1217 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.5% 5919 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.1% 1111 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.5% 2655 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 8.7% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 9.7% 1500 г
Витамин В4, холин 24.99 мг 500 мг 5% 7.3% 2001 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 13.1% 1111 г
Витамин В9, фолаты 20.67 мкг 400 мкг 5.2% 7.5% 1935 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 60.8 мг 90 мг 67.6% 98.1% 148 г
Витамин D, кальциферол 0.21 мкг 10 мкг 2.1% 3% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.7 мг 15 мг 11.3% 16.4% 882 г
Витамин Н, биотин 3.31 мкг 50 мкг 6.6% 9.6% 1511 г
Витамин РР, НЭ 0.54 мг 20 мг 2.7% 3.9% 3704 г
Макроэлементы
Калий, K 196.35 мг 2500 мг 7.9% 11.5% 1273 г
Кальций, Ca 28.06 мг 1000 мг 2.8% 4.1% 3564 г
Магний, Mg 15.96 мг 400 мг 4% 5.8% 2506 г
Натрий, Na 22.02 мг 1300 мг 1.7% 2.5% 5904 г
Сера, S 17.52 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5708 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 11.5% 1262 г
Хлор, Cl 15.53 мг 2300 мг 0.7% 1% 14810 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.46 мг 18 мг 8.1% 11.8% 1233 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 1.9% 7538 г
Кобальт, Co 0.99 мкг 10 мкг 9.9% 14.4% 1010 г
Марганец, Mn 2.88 мг 2 мг 144% 209% 69 г
Медь, Cu 8.26 мкг 1000 мкг 0.8% 1.2% 12107 г
Молибден, Mo 0.59 мкг 70 мкг 0.8% 1.2% 11864 г
Фтор, F 5.47 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 73126 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12821 г
Цинк, Zn 110.52 мг 12 мг 921% 1336.7% 11 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.38 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Цветная капуста тушёная с яйцом составляет 68,86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦВЕТНАЯ КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ЯЙЦОМ

Цветная капуста тушёная с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 67,6 %, витамином E - 11,3 %, марганцем - 144 %, цинком - 921 %

Чем полезен Цветная капуста тушёная с яйцом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Цветная капуста тушёная с яйцом калорийность 68,86 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цветная капуста тушёная с яйцом, калории, нутриенты, полезные свойства Цветная капуста тушёная с яйцом
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты