Рецепт тыквенный штрейзель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный штрейзель

Овсяные хлопья "геркулес" 55 г
клетчатка 20 г
Яблоки 100 г
Тыква 150 г
Апельсин 50 г
Яичный белок куриный (Запекание) 35 г
Желатин пищевой 15 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный штрейзель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.9 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1561 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 8.1% 1152 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.9% 5091 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 7.7% 1210 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 9.7% 952 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 2.9% 3220 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.9 мкг 900 мкг 9.9% 9.2% 1012 г
бета Каротин 0.534 мг 5 мг 10.7% 9.9% 936 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 5.3% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 4.7% 1957 г
Витамин В4, холин 3.16 мг 500 мг 0.6% 0.6% 15823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 3.8% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 4.8% 1923 г
Витамин В9, фолаты 9.267 мкг 400 мкг 2.3% 2.1% 4316 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 12.08 мг 90 мг 13.4% 12.4% 745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 2.5% 3641 г
Витамин Н, биотин 3.3 мкг 50 мкг 6.6% 6.1% 1515 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.7109 мг 20 мг 8.6% 8% 1169 г
Ниацин 0.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.18 мг 2500 мг 8.5% 7.9% 1173 г
Кальций, Ca 48.38 мг 1000 мг 4.8% 4.4% 2067 г
Магний, Mg 28.45 мг 400 мг 7.1% 6.6% 1406 г
Натрий, Na 27.38 мг 1300 мг 2.1% 1.9% 4748 г
Сера, S 34.83 мг 1000 мг 3.5% 3.2% 2871 г
Фосфор, P 68.7 мг 800 мг 8.6% 8% 1164 г
Хлор, Cl 31.08 мг 2300 мг 1.4% 1.3% 7400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.5 мкг ~
Бор, B 77.5 мкг ~
Ванадий, V 0.93 мкг ~
Железо, Fe 1.241 мг 18 мг 6.9% 6.4% 1450 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 1.5% 6198 г
Кобальт, Co 1.419 мкг 10 мкг 14.2% 13.2% 705 г
Марганец, Mn 0.52 мг 2 мг 26% 24.1% 385 г
Медь, Cu 213.47 мкг 1000 мкг 21.3% 19.7% 468 г
Молибден, Mo 1.713 мкг 70 мкг 2.4% 2.2% 4086 г
Никель, Ni 3.935 мкг ~
Рубидий, Rb 14.6 мкг ~
Селен, Se 0.069 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 79710 г
Фтор, F 39.76 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 10060 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 2.1% 4274 г
Цинк, Zn 0.5567 мг 12 мг 4.6% 4.3% 2156 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.413 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.263 г ~
Лизин 0.265 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.304 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.374 г ~
Аспарагиновая кислота 0.396 г ~
Глицин 0.892 г ~
Глутаминовая кислота 0.752 г ~
Пролин 0.64 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.167 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.274 г min 16.8 г 1.6% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.273 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.297 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.29 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность тыквенный штрейзель составляет 107,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.9 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ШТРЕЙЗЕЛЬ

тыквенный штрейзель богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,4 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 26 %, медью - 21,3 %

Чем полезен тыквенный штрейзель

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыквенный штрейзель, калорийность 107,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный штрейзель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты