Калорийность сыр атлет. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сыр атлет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 13.6% | 253 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 11.7% | 295 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.8% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 8.3% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.2% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 6.9% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Витамин РР, НЭ | 8 мг | 20 мг | 40% | 13.8% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Кальций, Ca | 1100 мг | 1000 мг | 110% | 37.9% | 91 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Натрий, Na | 470 мг | 1300 мг | 36.2% | 12.5% | 277 г |
| Сера, S | 310 мг | 1000 мг | 31% | 10.7% | 323 г |
| Фосфор, P | 800 мг | 800 мг | 100% | 34.5% | 100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.9% | 1800 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 14.4% | 240 г |
Энергетическая ценность сыр атлет составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 290 кКал | -% | |
| Белки | 30 г | -% | |
| Жиры | 19 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР АТЛЕТ
сыр атлет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 24 %, витамином B12 - 20 %, витамином PP - 40 %, кальцием - 110 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 100 %, цинком - 41,7 %
Чем полезен сыр атлет
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- манник в микроволновке
- Винегрет
- Салат из помидор и перца с луком и маслом
- dieticheskii supchik
- Салат из огурцов, яиц и зеленого лука
- Овощи для жарки (в пакетах)
- холодник
- Печень по строоновски
- Соевое молоко
- супчик овощной
- Стручковая фасоль с орехами кешью
- домашние рафаэло
- Какао с соевым молоком и сахаром
- Филадельфия
- Шаурма домашняя
- Картофель молодой
- повидло яблочное
- творог обезжиренный Молочная речка
- пироги с картошкой
- печень куриная с луком
- ватрушка
- салат-микс с ветчиной и яйцом
- рагу овощное
- Суп Гречаний
- Окорок венский
- Пюре картоплі
- Свинииа тушена
- Печень куриная
- Nordic Teddy Pasta макарошки
- Печенье орехово-шоколадное
- зепеканка творожная с яблоком
- Nordic хлопья 4 вида зернов.
- Окрошка языковая (база)
- почемучка
- Крекер Золотая рыбка Яшкино
- йогурт биомакс классический (упк 115г)
- Сырники
- жаркое с курицей и грибами
- multi-vit/min kirkman CHILDREN
- Спагетти карбонара
- Треска замороженая
- Крабовые палочки Снежный краб
- Грибы замороженые 1
- Грибы замороженные 2
- Грибы замороженные 3
- Томатная паста
- Треска с помидорами в йогурте в мульте
- Куриное филе запеченное с грибами в йогурте
- казеин
- сибирская клетчатка
- торт королевский люкс
- булочки 03.06.13
- Треска в соусе
- Помидоры, огурцы, горошек
- Каша геркулесовая на воде
- Курица с овощами 3.06
- крем из какао
- Мёд пчелинный
- Суп з цвітної капусти
- Чай зелёный с мёдом
- Яблоко
- Салат з огірків і помідорів
- Суп харчо с мясом
- салат из свежей капусты
- салат летний с яйцом
- жаркое в горшочках
- Суп куриный сырный
- творожный мусс 03.06.13
- Хлеб пшенично-ржаной домашний
- еда
- Сушеный лук и морковь
- Тушеные овощи
- каша рисовая с молоком
- Баклажаны жареные с чесноком
- ролы
- Майонез Слобода Оливковый
- гречка ПАССИМ
- салат морковь и лук
- "живая черника"
- Абсентер
- омлет белковый
- Тилапия
- Салат з сиру
- пирог пица
- Тушеные кабачки
- Салат капустный с огурцами и брынзой
- фасоль запеченная с томатом
- Картофельное пюре от 03.06.2013г.
- паштет из говяжьей печени
- Бутерброд с красной икрой
- Салат из помидоров и огурцов
- сёмга на пару
- Гейнер Weight gainer
- кабачки на пару
- пшеничные отруби экструдированные
- Овощи жар. с яйцом
- Желе вишневое 150 гр.
- Капуста брюссельская мини с чесноком
- Восточная смесь
- Казеин GoldStandard CASEIN
Метки: сыр атлет калорийность 290 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сыр атлет, калории, нутриенты, полезные свойства сыр атлет
Калькуляторы
