Рецепт тыквенные печенья с изюмом 10.01.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенные печенья с изюмом 10.01.2016

Тыква крупноплодная, запеченная без соли	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	62 г
Овсяные хлопья "геркулес"	54 г
ФитПарад №1	4 г
Корица, молотая	2 г
Кокосовая стружка сушеная Русский аппетит	20 г
Изюм (Припускание)	30 г
Овсяные отруби Myllyn Paras	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенные печенья с изюмом 10.01.2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.1 ккал	1684 ккал	13.1%	6%	765 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	4.7%	974 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	6.9%	659 г
Углеводы	30.1 г	219 г	13.7%	6.2%	728 г
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	9.5%	476 г
Вода	46.1 г	2273 г	2%	0.9%	4931 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	314.8 мкг	900 мкг	35%	15.9%	286 г
Ретинол	0.047 мг	~
альфа Каротин	682.007 мкг	~
бета Каротин	2.805 мг	5 мг	56.1%	25.5%	178 г
бета Криптоксантин	0.86 мкг	~
Ликопин	0.1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1416.48 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	3.8%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	4.6%	984 г
Витамин В4, холин	62.55 мг	500 мг	12.5%	5.7%	799 г
Витамин В5, пантотеновая	0.505 мг	5 мг	10.1%	4.6%	990 г
Витамин В6, пиридоксин	0.234 мг	2 мг	11.7%	5.3%	855 г
Витамин В9, фолаты	25.627 мкг	400 мкг	6.4%	2.9%	1561 г
Витамин В12, кобаламин	0.107 мкг	3 мкг	3.6%	1.6%	2804 г
Витамин C, аскорбиновая	9.63 мг	90 мг	10.7%	4.9%	935 г
Витамин D, кальциферол	0.455 мкг	10 мкг	4.6%	2.1%	2198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.547 мг	15 мг	3.6%	1.6%	2742 г
гамма Токоферол	0.07 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	7.775 мкг	50 мкг	15.6%	7.1%	643 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	1.8%	2553 г
Витамин РР, НЭ	2.174 мг	20 мг	10.9%	5%	920 г
Ниацин	0.255 мг	~
Бетаин	0.226 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	415.63 мг	2500 мг	16.6%	7.5%	601 г
Кальций, Ca	57.25 мг	1000 мг	5.7%	2.6%	1747 г
Магний, Mg	43.22 мг	400 мг	10.8%	4.9%	925 г
Натрий, Na	43.36 мг	1300 мг	3.3%	1.5%	2998 г
Сера, S	52.21 мг	1000 мг	5.2%	2.4%	1915 г
Фосфор, P	130.8 мг	800 мг	16.4%	7.5%	612 г
Хлор, Cl	45.38 мг	2300 мг	2%	0.9%	5068 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.954 мг	18 мг	10.9%	5%	921 г
Йод, I	5.21 мкг	150 мкг	3.5%	1.6%	2879 г
Кобальт, Co	2.967 мкг	10 мкг	29.7%	13.5%	337 г
Марганец, Mn	0.997 мг	2 мг	49.9%	22.7%	201 г
Медь, Cu	182.41 мкг	1000 мкг	18.2%	8.3%	548 г
Молибден, Mo	1.24 мкг	70 мкг	1.8%	0.8%	5645 г
Селен, Se	6.972 мкг	55 мкг	12.7%	5.8%	789 г
Фтор, F	19.47 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20544 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	0.8%	6024 г
Цинк, Zn	1.0196 мг	12 мг	8.5%	3.9%	1177 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.818 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.361 г	~
Валин	0.312 г	~
Гистидин*	0.137 г	~
Изолейцин	0.241 г	~
Лейцин	0.403 г	~
Лизин	0.305 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.23 г	~
Треонин	0.231 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.278 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.43 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.282 г	~
Аспарагиновая кислота	0.536 г	~
Глицин	0.326 г	~
Глутаминовая кислота	0.916 г	~
Пролин	0.247 г	~
Серин	0.331 г	~
Тирозин	0.22 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	117.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.173 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.722 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.2 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.442 г	min 16.8 г	8.6%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.256 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.827 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.693 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.114 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность тыквенные печенья с изюмом 10.01.2016 составляет 220,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.1 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	30.1 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	46.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ ПЕЧЕНЬЯ С ИЗЮМОМ 10.01.2016

тыквенные печенья с изюмом 10.01.2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35 %, бэта-каротином - 56,1 %, холином - 12,5 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином H - 15,6 %, калием - 16,6 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 29,7 %, марганцем - 49,9 %, медью - 18,2 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен тыквенные печенья с изюмом 10.01.2016

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тыквенные печенья с изюмом 10.01.2016, калорийность 220,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенные печенья с изюмом 10.01.2016, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Заливной пирог с курицей

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе