Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Корень имбиря, сырой | 150 г |
Лимон | 120 г |
Мед пчелиный | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1% | 6333 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 10.6% | 610 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3820 г |
Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 10.29 мг | 500 мг | 2.1% | 1.4% | 4859 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.3% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 11.857 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3374 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.93 мг | 90 мг | 15.5% | 10% | 646 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.4679 мг | 20 мг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.64 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.3% | 1204 г |
Кальций, Ca | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4517 г |
Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 3.2% | 2014 г |
Натрий, Na | 11.36 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11444 г |
Сера, S | 3.21 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 31153 г |
Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 2% | 3213 г |
Хлор, Cl | 8.21 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 28015 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 2.4% | 2683 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
Кобальт, Co | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9346 г |
Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1925 г |
Медь, Cu | 170.71 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 11% | 586 г |
Молибден, Mo | 0.286 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 24476 г |
Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 22000 г |
Фтор, F | 38.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10371 г |
Цинк, Zn | 0.1907 мг | 12 мг | 1.6% | 1% | 6293 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.964 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 28.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 5.357 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Имбирь+лимон+мед составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 155.4 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 35.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 59.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|