Рецепт Каша (овсяные отруби+0,5% молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша (овсяные отруби+0,5% молоко)

Молоко пастеризованное нежирное (Кипячение) 250 г
Отруби овсяные "Myllyn Paras" 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша (овсяные отруби+0,5% молоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.7 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3257 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 10.3% 1900 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.7% 11200 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 6.4% 3000 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.7% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.4% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 13.7% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 16.6% 1169 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 3.5% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В9, фолаты 3.083 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 12974 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 2.1% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9296 мг 20 мг 4.6% 8.9% 2151 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.75 мг 2500 мг 7.4% 14.3% 1361 г
Кальций, Ca 117.96 мг 1000 мг 11.8% 22.8% 848 г
Магний, Mg 27.27 мг 400 мг 6.8% 13.2% 1467 г
Натрий, Na 51.62 мг 1300 мг 4% 7.7% 2518 г
Сера, S 28.66 мг 1000 мг 2.9% 5.6% 3489 г
Фосфор, P 132.7 мг 800 мг 16.6% 32.1% 603 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 4.4% 4369 г
Марганец, Mn 0.3338 мг 2 мг 16.7% 32.3% 599 г
Медь, Cu 23.89 мкг 1000 мкг 2.4% 4.6% 4186 г
Селен, Se 2.68 мкг 55 мкг 4.9% 9.5% 2052 г
Цинк, Zn 0.1844 мг 12 мг 1.5% 2.9% 6508 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша (овсяные отруби+0,5% молоко) составляет 51,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.7 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША (ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ+0,5% МОЛОКО)

Каша (овсяные отруби+0,5% молоко) богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,8 %, фосфором - 16,6 %, марганцем - 16,7 %

Чем полезен Каша (овсяные отруби+0,5% молоко)

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша (овсяные отруби+0,5% молоко), калорийность 51,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша (овсяные отруби+0,5% молоко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы