Рецепт Пян-Се зимние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пян-Се зимние
| Дрожжи Сухие [Магнит] | 4 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Мука Пшеничная 1 Сорт [Добродея] | 364 г |
| Вода | 400 г |
| Начинка мясная | 642 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пян-Се зимние".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.3% | 644 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.5% | 1191 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3995 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9184 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.372 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.851 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 27.58 мг | 500 мг | 5.5% | 2.9% | 1813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.397 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.69 мг | 90 мг | 15.2% | 8.1% | 657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 3.1% | 1736 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4202 мг | 20 мг | 2.1% | 1.1% | 4760 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.04 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.6% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 36.38 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2749 г |
| Кремний, Si | 1.63 мг | 30 мг | 5.4% | 2.9% | 1840 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2770 г |
| Натрий, Na | 258.12 мг | 1300 мг | 19.9% | 10.7% | 504 г |
| Сера, S | 27.54 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3631 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 4.9% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 6.34 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 36278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5.8% | 925 г |
| Литий, Li | 0.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 2.8% | 1903 г |
| Медь, Cu | 46.98 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.5% | 2129 г |
| Молибден, Mo | 1.653 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.3% | 4235 г |
| Никель, Ni | 1.247 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.502 мкг | 55 мкг | 11.8% | 6.3% | 846 г |
| Фтор, F | 42.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9463 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.6935 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 23% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.331 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.302 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пян-Се зимние составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 24.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 56.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЯН-СЕ ЗИМНИЕ
Пян-Се зимние богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,2 %, витамином K - 13,5 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Пян-Се зимние
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пробные батончики: с льняной кашей, мукой зародышей пшеницы и ржаной обдирной
- Моя пицца
- Курица с овощами на пару
- Холодец
- Холодец
- Пирожное Картошка (От Палыча)
- Блинчики из овсянки
- мясо копченое ратимир
- Зубатка в сметанном соусе
- Салат с курицей, кукурузой и ананасами
- Печенье овсяное с наполнителем
- Кукуруза бондюэль
- Суп куриный с паутинкой
- Йогурт с клубникой 2,5%
- Йогурт классический 2,7%
- Борщ с квашеной капустой
- гуляш свиной
- Омлет с хлебом
- творо гПан Мыслицки
- омлет
- творог Савушкин 0.5%
- Капуста тушеная со свининой
- Салат Морковь/говядина
- Холодец из индейки
- хлопья кукурузные любятово
- овсяноблин
- салат из кальмара
- ОМЛЕТ простой
- Хлеб английский
- овсяная
- Молоко обезжиренное
- ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ Лебедянь
- корюшка жареная
- Сырники
- Паштет печеночный "Глобино"
- Хлеб Ржаной край
- Бульон куриный
- салат из краснокачанной капусты2
- Хлебцы ржаные
- кальций 1-2 таблетка
- блины с капустой
- блины с вишней
- Хлопья овсяные №2 "Ясно солнышко"
- винегрет
- Яготынский сырок с изюмом 9%
- Отруби овсяные Мистраль
- Салат овощной_2
- Пельмена халял "казан"
- САЛАТ ЛИСТОВОЙ
- Крабовые палочки
- Борщ
- Хлебцы хрустящие "С луком"
- Белый йогурт Простоквашино
- Батончик "Corny"
- Сыр "Диетический 27% Ичалки"
- Уха
- лапша деревенская с мясом и сливками
- Фрикадельки из говядины (базовый рецепт)
- Овсяная каша 18-01
- Кофе растворимый Jacobs
- Куриная грудка на решетке 18-01
- Молоко 0.5%
- Корзиночки Творожно-ягодные
- Фруктоза
- Салат из пекинской капусты с яйцом
- Кофе растворимый с молоком и фруктозой
- Суп-пюре из шампиньонов
- суп с колбасой
- Actimel лісові ягоди 100г Актимель
- Салат из капусты
- сырники мои
- QimiQ classic vanille 300 g.
- Яблочный пирог
- Хачапури
- Овсяные хлопья "Экстра"
- Рисовый салат
- икра мойвы
- Конф Крокант
- сок персиково-яблочный ФРУКТ.САД
- Каша пшенная
- Яблоко сезонное (красное)
- Глазурь Madama Oliva
- Кофе с сахаром
- Кофе с сахаром и коньяком
- скумбрия тушеная
- Котлеты куриные
- Сухари панировочные
- Хлопья овсяно-перлово-пшеничные
- Лаваш с начинкой
- АЕвит
- Каша из хлопьев овсяно-перлово-пшеничных
- Овсяно-банановые оладушки
- Азу
- Салат из квашенной капусты
- Паштет из индейки
- творог Свежие новости 2%
- Запеканка с пшеничными хлопьями
- Котлеты рыбные на пару АВ
- Сыр диетический Ровеньки
- Булочка Миланская
Метки: Как приготовить Пян-Се зимние, калорийность 186,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пян-Се зимние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
