Рецепт Бланманже с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бланманже с фруктами

Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 30 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Творог нежирный 0,6% 700 г
Йогурт 1,5% жирности 250 г
Сахар песок 200 г
Виноград 50 г
Банан 100 г
Груша 100 г
Способ приготовления

1. желатин (30 гр) заливаем молоком (200 мл) и убираем в сторону на 1 час; 2. творог обезжиренный (700 гр), сметану 10%(250 гр) и сахар (200 гр) с помощью миксера превращаем в однородную массу; 3. фрукты (тут все дело вкуса и фантазии) мелко (можно и крупнее) нарезаем; 4. разбухший желатин нагрев...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бланманже с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.7 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1308 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 12.4% 628 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.2% 6222 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 6.2% 1251 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 67.5 г 2273 г 3% 2.3% 3367 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.9% 9000 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 6.8% 1132 г
Витамин В4, холин 4.21 мг 500 мг 0.8% 0.6% 11876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 2.5% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 4.5% 1724 г
Витамин В9, фолаты 19.202 мкг 400 мкг 4.8% 3.7% 2083 г
Витамин В12, кобаламин 0.616 мкг 3 мкг 20.5% 15.9% 487 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 1.3% 5732 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.3% 24590 г
Витамин Н, биотин 3.709 мкг 50 мкг 7.4% 5.7% 1348 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0783 мг 20 мг 10.4% 8.1% 962 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.9 мг 2500 мг 5.2% 4% 1925 г
Кальций, Ca 89.23 мг 1000 мг 8.9% 6.9% 1121 г
Кремний, Si 0.736 мг 30 мг 2.5% 1.9% 4076 г
Магний, Mg 18.56 мг 400 мг 4.6% 3.6% 2155 г
Натрий, Na 39.99 мг 1300 мг 3.1% 2.4% 3251 г
Сера, S 98.62 мг 1000 мг 9.9% 7.7% 1014 г
Фосфор, P 110.9 мг 800 мг 13.9% 10.8% 721 г
Хлор, Cl 62.98 мг 2300 мг 2.7% 2.1% 3652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.8 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 1.8% 4390 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 0.7% 10638 г
Кобальт, Co 1.632 мкг 10 мкг 16.3% 12.7% 613 г
Марганец, Mn 0.0297 мг 2 мг 1.5% 1.2% 6734 г
Медь, Cu 76.83 мкг 1000 мкг 7.7% 6% 1302 г
Молибден, Mo 4.319 мкг 70 мкг 6.2% 4.8% 1621 г
Никель, Ni 1.534 мкг ~
Олово, Sn 1.6 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 13.923 мкг 55 мкг 25.3% 19.7% 395 г
Стронций, Sr 2.09 мкг ~
Фтор, F 17.31 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23108 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14706 г
Цинк, Zn 0.2316 мг 12 мг 1.9% 1.5% 5181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.312 г ~
Аргинин* 0.473 г ~
Валин 0.466 г ~
Гистидин* 0.254 г ~
Изолейцин 0.452 г ~
Лейцин 0.841 г ~
Лизин 0.688 г ~
Метионин 0.218 г ~
Метионин + Цистеин 0.251 г ~
Треонин 0.374 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.434 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.802 г ~
Заменимые аминокислоты 4.441 г ~
Аланин 0.338 г ~
Аспарагиновая кислота 0.537 г ~
Глицин 0.463 г ~
Глутаминовая кислота 1.583 г ~
Пролин 1.11 г ~
Серин 0.403 г ~
Тирозин 0.406 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Бланманже с фруктами составляет 128,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.7 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 67.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛАНМАНЖЕ С ФРУКТАМИ

Бланманже с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,5 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 16,3 %, селеном - 25,3 %

Чем полезен Бланманже с фруктами

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бланманже с фруктами, калорийность 128,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бланманже с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты