Калорийность Мойва х.к. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мойва х.к".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 15% | 447 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.8% | 622 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2899 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.4% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9746 мг | 20 мг | 14.9% | 10% | 672 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.6% | 1857 г |
| Сера, S | 140 мг | 1000 мг | 14% | 9.4% | 714 г |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 20.1% | 333 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.8% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 22.3% | 300 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 53.7% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Медь, Cu | 210 мкг | 1000 мкг | 21% | 14.1% | 476 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.8% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 7.2% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 73.8% | 91 г |
| Цинк, Zn | 1.08 мг | 12 мг | 9% | 6% | 1111 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мойва х.к составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЙВА Х.К
Мойва х.к богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 14,9 %, калием - 11,6 %, фосфором - 30 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 80 %, медью - 21 %, хромом - 110 %
Чем полезен Мойва х.к
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка на завтрак
- смесь китай зам.
- Картошка в духовке с курицей
- Каша рисовая с тыквой
- рагу овощное с курицей
- "Худеющее" мороженое
- Шоколад с миндалем темный
- кофе с молоком и сахаром
- Шоколадный чизкейк
- пельмени
- напиток обог белком
- Сывороточный протеин
- Хлеб александровский Конаково
- Суп-пюре из авокадо
- Омлет 22-01-16
- мёд
- конфеты Old Town молоко
- Творог с кокосовой стружкой
- Салат редька с яйцом
- Куриная грудка 22-01-16
- оливки Spainolli с креветкой
- Болтушка
- Сырники с шоколадной начинкой в панировке из овсяных хлопьев
- Даниссимо яблоко с карамелью
- Плов с курицей и овощами АВ
- Мексиканская смесь
- Оптималь клубника 2%
- Пирог с яблоками пп
- баклажанные рулетики с овощной начинкой
- Быстрое суфле из творога
- Белый чай
- батончик виталад
- рыбное филе с овощами в духовке
- рулет тыквенный
- Бифштекс бифтеки говяжий
- Гуляш из говядины мой
- хлеб вафельный Елизавета
- Гриллер с сыром
- Борщ с квашеной капустой
- Диетический манный кекс
- Фритатта
- Сосиска с сыром в лаваше
- торт сусанна
- оладьи диетические
- Рисовая каша с абрикосами Annele
- Хлопья Ясно солнышко 4 злака
- Сосиска с сыром в лаваше
- панкейк
- сыр свежий
- Гречневые кексы
- Chehyjckbd
- Хлопья 4 злака Идея
- Пророщенная гречка с яблоком
- Куриные оладьи
- Плитки йогурта с клубникой
- Летний салат
- бизе
- КОТЛЕТА САМБЕРИ ЖАРЕНАЯ
- Смузи №3
- Капуста тушёная
- Слойка с курицей
- Банановые чипсы
- Хлебцы ржанные
- Капуста тушеная 2.02
- Салат со свёклой, яблоком, чесноком
- Хлеб "Семейный"
- Смузи №4
- БАНАНОВО-КОКОСОВОЕМ МОРОЖЕНОЕ С ИМБИРЕМ
- Хлопья 4-х зерновые
- Капуста белокочанная тушенная
- Куриная печень тушеная с овощами
- салат с зеленной редьки и моркови
- уха из горбуши
- САЛАТ С ЖАРЕНЫМ СЫРОМ
- Салат овощной
- Блин из овсян.муки ,отрубей,яйца куриного
- 165ккал Лимонный пирог
- Курица с грибами в сметане
- Омега-3
- сервилат мусульманский
- Масло сливочно-растительное 72,5%
- Тертый пирог
- Курица с картофелем запеченая в рукаве
- хлебцы пшеничные с чесноком
- Шоколадное овсяное печенье
- Мюсли запеченные с орехом Ого
- Свежесть
- Тыквенная каша с нешлифованым рисом
- Ленивые вареники
- куриный рулет
- творог обезжиренный Славянские традиции
- Икра из баклажанов
- чай с лимоном, облепихой и черникой
- Грудинка Делко
- Чудо молочное ваниль
- Семечки Сан Саныч
- Салат из зелёных овощей
- Мука ржаная
- Манная крупа марка "М"
- Маскарпоне шоколадный
Метки: Мойва х.к калорийность 149 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мойва х.к, калории, нутриенты, полезные свойства Мойва х.к
Калькуляторы
