Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Жарка) | 116 г |
Сердце куриное (Жарка) | 23 г |
Желудок куриный (Жарка) | 102 г |
Капуста белокочанная (Жарка) | 335 г |
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.5% | 510 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 11.8% | 452 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.2% | 4469 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.8% | 1111 г |
Вода | 100.5 г | 2273 г | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3868.8 мкг | 900 мкг | 429.9% | 229.9% | 23 г |
Ретинол | 1.298 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 6.1% | 877 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.625 мг | 1.8 мг | 34.7% | 18.6% | 288 г |
Витамин В4, холин | 105.99 мг | 500 мг | 21.2% | 11.3% | 472 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.9% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 12.4% | 433 г |
Витамин В9, фолаты | 98.515 мкг | 400 мкг | 24.6% | 13.2% | 406 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.34 мкг | 3 мкг | 178% | 95.2% | 56 г |
Витамин C, аскорбиновая | 59.04 мг | 90 мг | 65.6% | 35.1% | 152 г |
Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3322 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.79 мг | 15 мг | 25.3% | 13.5% | 396 г |
Витамин Н, биотин | 2.767 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.9% | 1807 г |
Витамин К, филлохинон | 69.8 мкг | 120 мкг | 58.2% | 31.1% | 172 г |
Витамин РР, НЭ | 8.3571 мг | 20 мг | 41.8% | 22.4% | 239 г |
Ниацин | 3.518 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 456.7 мг | 2500 мг | 18.3% | 9.8% | 547 г |
Кальций, Ca | 62.49 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1600 г |
Магний, Mg | 28.26 мг | 400 мг | 7.1% | 3.8% | 1415 г |
Натрий, Na | 270.68 мг | 1300 мг | 20.8% | 11.1% | 480 г |
Сера, S | 133.84 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.2% | 747 г |
Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 11.1% | 483 г |
Хлор, Cl | 382.4 мг | 2300 мг | 16.6% | 8.9% | 601 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 523.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 183.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.627 мг | 18 мг | 36.8% | 19.7% | 272 г |
Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2732 г |
Кобальт, Co | 11.964 мкг | 10 мкг | 119.6% | 64% | 84 г |
Марганец, Mn | 0.2796 мг | 2 мг | 14% | 7.5% | 715 г |
Медь, Cu | 253.64 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 13.6% | 394 г |
Молибден, Mo | 31.622 мкг | 70 мкг | 45.2% | 24.2% | 221 г |
Никель, Ni | 13.767 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.97 мкг | 55 мкг | 39.9% | 21.3% | 250 г |
Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23938 г |
Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 9.1% | 584 г |
Цинк, Zn | 3.7592 мг | 12 мг | 31.3% | 16.7% | 319 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.926 г | ~ | |||
Валин | 0.903 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.742 г | ~ | |||
Лейцин | 1.409 г | ~ | |||
Лизин | 0.874 г | ~ | |||
Метионин | 0.345 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
Треонин | 0.603 г | ~ | |||
Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.795 г | ~ | |||
Аланин | 1.124 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.568 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 1.066 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.546 г | ~ | |||
Пролин | 0.832 г | ~ | |||
Серин | 0.531 г | ~ | |||
Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 208.85 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 18.274 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.185 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.641 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.035 г | min 16.8 г | 24% | 12.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.182 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.6% | 27.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.343 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность ЖАРЕНАЯ КАПУУСТА С СУБПРОДУКТАМИ КУРИНЫМИ составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187 кКал | -% | |
Белки | 14.9 г | -% | |
Жиры | 12.4 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 100.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|