Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста, квашенная с сахаром | 300 г |
Лук репчатый | 150 г |
Горошек зеленый Канада грин | 180 г |
Свекла отварная по 1-76 | 700 г |
Масло оливковое | 50 г |
Огурец, парниковый | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3% | 4750 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.8% | 1647 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.3% | 2738 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.2% | 952 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 4.6% | 3131 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 10% | 1454 г |
бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 10.8% | 1326 г |
бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.062 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 2.21 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 22624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 4.862 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8227 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.93 мг | 90 мг | 16.6% | 24% | 603 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 4.8% | 3012 г |
Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 16.3% | 889 г |
Витамин РР, НЭ | 0.477 мг | 20 мг | 2.4% | 3.5% | 4193 г |
Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.53 мг | 2500 мг | 9.8% | 14.1% | 1022 г |
Кальций, Ca | 35.42 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.1% | 2823 г |
Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 6.6% | 2176 г |
Натрий, Na | 220.42 мг | 1300 мг | 17% | 24.5% | 590 г |
Сера, S | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7782 г |
Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 7.1% | 2057 г |
Хлор, Cl | 307.66 мг | 2300 мг | 13.4% | 19.3% | 748 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 176.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 8.4% | 1711 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 14.7% | 983 г |
Литий, Li | 0.181 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4016 г |
Медь, Cu | 22.51 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.3% | 4442 г |
Молибден, Mo | 2.058 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.2% | 3401 г |
Никель, Ni | 2.553 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
Фтор, F | 4.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87912 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.1482 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8097 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.569 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.188 г | min 16.8 г | 13% | 18.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.123 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет с квашеной капустой составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69.3 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|