Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 379 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Майонез «Провансаль» | 63 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 293.7 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 573 г |
Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 8.4% | 404 г |
Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 14.4% | 236 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.1% | 3131 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11605.3 мкг | 900 мкг | 1289.5% | 439.1% | 8 г |
Ретинол | 8.589 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
Витамин В1, тиамин | 0.408 мг | 1.5 мг | 27.2% | 9.3% | 368 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.856 мг | 1.8 мг | 103.1% | 35.1% | 97 г |
Витамин В4, холин | 190.26 мг | 500 мг | 38.1% | 13% | 263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.872 мг | 2 мг | 43.6% | 14.8% | 229 г |
Витамин В9, фолаты | 232.041 мкг | 400 мкг | 58% | 19.7% | 172 г |
Витамин В12, кобаламин | 16.03 мкг | 3 мкг | 534.3% | 181.9% | 19 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 4.6% | 744 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.189 мг | 15 мг | 54.6% | 18.6% | 183 г |
Витамин РР, НЭ | 13.0228 мг | 20 мг | 65.1% | 22.2% | 154 г |
Ниацин | 8.911 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271.6 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.7% | 920 г |
Кальций, Ca | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5048 г |
Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 2% | 1658 г |
Натрий, Na | 159.96 мг | 1300 мг | 12.3% | 4.2% | 813 г |
Сера, S | 197.23 мг | 1000 мг | 19.7% | 6.7% | 507 г |
Фосфор, P | 242 мг | 800 мг | 30.3% | 10.3% | 331 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 16.239 мг | 18 мг | 90.2% | 30.7% | 111 г |
Кобальт, Co | 14.503 мкг | 10 мкг | 145% | 49.4% | 69 г |
Марганец, Mn | 0.3074 мг | 2 мг | 15.4% | 5.2% | 651 г |
Медь, Cu | 373.2 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 12.7% | 268 г |
Молибден, Mo | 56.077 мкг | 70 мкг | 80.1% | 27.3% | 125 г |
Селен, Se | 52.789 мкг | 55 мкг | 96% | 32.7% | 104 г |
Хром, Cr | 8.7 мкг | 50 мкг | 17.4% | 5.9% | 575 г |
Цинк, Zn | 6.3811 мг | 12 мг | 53.2% | 18.1% | 188 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.977 г | ~ | |||
Валин | 1.218 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.909 г | ~ | |||
Лейцин | 1.866 г | ~ | |||
Лизин | 1.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.406 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
Треонин | 0.696 г | ~ | |||
Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.947 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.595 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.402 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.808 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 1.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.688 г | ~ | |||
Пролин | 0.977 г | ~ | |||
Серин | 0.474 г | ~ | |||
Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 354.46 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 36.199 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.074 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.217 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.128 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.078 г | min 16.8 г | 36.2% | 12.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.903 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 34% | |
18:2 Линолевая (ud) | 11.444 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная с майонезом составляет 293,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 293.7 кКал | -% | |
Белки | 18.8 г | -% | |
Жиры | 23.7 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|